Bikini avec Sissy Programmes fitness Hello mes sportifs!

Oui, je sais, cela fait près de 3 semaines que je ne vous ai pas posté d’article et j’en suis absolument désolée ! 😢

Pour des raisons personnelles, j’ai beaucoup moins de temps en ce moment et c’est difficile pour moi de trouver un créneau pour vous écrire.

Maaaais je ne vous oublie pas, la preuve, je reviens vers vous en force avec un nouvel article fitness.

Si vous avez envie de suer et de remodeler votre corps GRATUITEMENT, cet article est fait pour vous 😊

∇ Sissy Mua ∇

Bikini avec Sissy Programmes fitness Peut-être que certains d’entre vous connaissent déjà Sissy Mua ou peut-être avez-vous lu mon article sur son Fitness Body Book?

Pour rappel, Sissy Mua est une fitgirl très connue dans la sphère Instagram et YouTube.

Elle a d’ailleurs atteint le million d’abonnés sur sa chaîne dernièrement.

Elle propose, entre autres, depuis ses débuts des séances de fitness gratuites sur sa chaîne.

Suite au succès de ses vidéos, elle a créé un premier programme gratuit : le « Bikini avec Sissy« .

Qu’elle a reconduit sur plusieurs numéros jusqu’au dernier, le programme Bikini avec Sissy 4 

C’est celui que je suis en ce moment, et dont je vais vous parler dans cet article !

∇ Bikini avec Sissy ∇

Bikini avec Sissy Programmes fitness Le principe est simple: Sissy propose son programme fitness sur 3 ou 4 semaines.

Les programmes Bikini avec Sissy 1 et 2 se déroulent sur 4 semaines.

Les BAS 3 et 4 (comprenez Bikini avec Sissy) se composent de 3 semaines.

L’objectif est de vous donner envie de faire du sport, de bouger et d’adopter un mode de vie sain. Idéal pour ceux qui veulent se lancer mais aussi pour les personnes qui sont déjà dans le mouvement !

Et ce n’est pas parce qu’on parle de Bikini que ce programme est à faire uniquement 3 semaines avant l’été ! Le BAS se fait toute l’année pour avoir un corps au top sur la plage 😉

Chacune des vidéos correspond à un jour de training et à une zone du corps: haut du corps, jambes, fessiers,…

Chaque semaine se compose généralement de 3 trainings espacés d’un jour de repos. Les vidéos sont donc à faire les Lundi, Mercredi et Vendredi.

En facultatif, on peut rajouter une séance de HIIT ou de cardio de son choix (running, marche rapide, natation, roller,…).

∇ BAS 4 ∇

Personnellement, j’ai déjà fait des vidéos par ci par là des 4 programmes. Mais, depuis 3 semaines, je suis plus sérieusement le programme BAS 4. Je ne fais pas forcément les vidéos dans l’ordre mais je les alterne selon mon planning d’entrainement. 

Je vais donc pouvoir vous donner mon avis, c’est parti !

Bikini avec Sissy 4 Programme Fitness

√ Trainings bien construits

Ce que j’aime dans les entrainements de Sissy, c’est leur construction. J’avais déjà beaucoup aimé les trainings de son Fitness Body Book. Les séances des BAS sont également bien pensées.

Pour le BAS 4, Sissy commence chaque séance par un petit circuit de HIIT. Puis, elle passe au renforcement musculaire, enchaîne sur le gainage et termine par un peu de relaxation.

Chaque circuit comporte 3 rounds de plusieurs exercices. Soit les exercices sont à effectuer sur 30 secondes soit suivant un nombre de répétitions (souvent 10 ou 12).

En gros, les séances sont équilibrées, variées et bien rythmées. On a pas le temps de s’ennuyer, je vous le dis 😊

√ Gainage à fond

J’adore le fait que Sissy termine chacun de ses trainings par du gainage. Pour ma part, c’est très certainement le type d’exercices qui m’a le plus aidé à perdre ma sangle abdominale (team poignées d’amour, lever la main ✋)

Planche latérale, planche de face, avec ou sans oscillations, commando (aïe aïe aïe),… Le cocktail parfait pour taper dans le gras ^^

Bikini avec Sissy 4 Programme Fitness

√ Coach Sissy

Ce que j’apprécie le plus dans les programmes de Sissy, ce sont ses vidéos motivantes. Contrairement à d’autres vidéos de trainings, Sissy nous accompagne du début à la fin de la séance dans la douleur.

Elle fait les 3 rounds avec nous, sue avec nous et se relaxe en fin de séance avec nous.

Et ça: c’est la base de la motivation. On a l’impression de suivre un vrai cours en direct, cela évite d’avoir à abandonner en cours de route.

Parce que, perso, les vidéos de trainings d’un circuit dont on doit relancer 3 fois la lecture, ça me tape sur le système 😤

√ Qualité d’image

Quand on voit les premières vidéos du BAS, bien entendu, on voit le chemin parcouru par notre belle Sissy.

Le BAS 4 est juste subliment filmé, la qualité d’image est top, et on rêve du décor méditerranéen qui entoure Sissy ^^

Forcément, une vidéo HD attire beaucoup plus qu’une vidéo filmée avec un téléphone.

Beau travail pour notre Sissy Mua 😎

Bikini avec Sissy Programme Fitness

√ Séances efficaces

Une vidéo qui fait rêver, c’est bien beau, mais encore faut-il que le training soit de qualité n’est-ce pas?

Vous pouvez y aller les yeux fermés, si vous êtes prêt(e)s à suer, le BAS est fait pour vous.

Mon indice qualité: quand la sueur rentre dans mes yeux, je sais qu’un training est de qualité ☺

A chaque fin de séance du BAS 4, je finis en nage. Mais, genre, bien comme il faut ^^

Entre le circuit HIIT, le renforcement qui fait pas rire les mouettes et le gainage qui achève comme il faut, on sent qu’on a bien travaillé.

Bikini avec Sissy Programme Fitness

√ Séances rapides

Le gros point positif des séances du BAS: leur timing. Environ 30-40 minutes, et hop, empaqueté c’est pesé ☺

C’est ce que j’adore avec les séances de HIIT: on se donne à fond sur un court laps de temps.

Quand on travaille et qu’on a un planning déjà chargé, ce type d’entrainement est vraiment l’idéal.

∇ Mon Verdict ∇

En 3 semaines, j’ai senti un changement impressionnant au niveau de la sangle abdominale grâce au gainage.

Mon point faible: les obliques. Et je dois dire que les séances de Sissy m’aident vraiment à travailler ce point noir.

J’adore aussi ses séances haut du corps. 

Il est vrai que beaucoup de filles ont tendance à zapper les séances pecs/épaules/bras.

A tord, quand on est une femme, ont croit que faire de la muscu va nous transformer en Hulk.

Point du tout ! De belles épaules, des bras fermes et un dos musclé, c’est tout aussi important qu’un booty de compet.

Personnellement, je ne fais jamais l’impasse sur le haut du corps, bien au contraire. Les trainings de Sissy m’ont fait évolué d’une façon impressionnante. Mes épaules se sont dessinées, mes biceps et triceps également.

Bref, même si je fais d’autres séances en paralèle (comme le spécial Booty de Musculation Au Féminin et mes séances de crossfit en outdoor qui reprennent), je continuerais le BAS.

Je trouve que ce programme est complet, rapide et efficace.

Je pense du coup enchaîner sur les BAS précédents, histoire de tous les tester. Mais avant, je vais tester un nouveau programme dont je vous parlerais dans 2 mois 😜 mystère !

Et vous, vous avez déjà essayé les BAS? Sinon, ça vous tente?

Dites-moi tout 🙂


PS: Les programmes Bikini avec Sissy se retrouvent directement sur son site ou sur sa chaîne YouTube

PS2: Cet article n’est pas du tout sponsorisé, je vous donne mon avis personnel.

PS3: Avant de commencer tout type de programme sportif, n’oubliez pas de demander l’avis à votre médecin. Surtout si vous avez des problèmes de santé en particulier ou des sensibilités.


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8 thoughts on “« Bikini avec Sissy » : Les programmes fitness GRATUITS de Sissy Mua”

  1. Merci Sissy pour l’article et les vidéos. Ça fait une semaine que je te suis Avec beaucoup de SUEUR 😊. Malheureusement, ayant les clavicules cassées je ne peux tout faire à 💯% mais j’en suis fière.

    1. Merci pour ton commentaire mais je ne suis pas Sissy lol. J’ai réalisé un article à propos de ses programmes mais ce n’est pas moi ! 😉 en tout cas je compatis pour la sueur 😉 tu peux être fière de toi. continue !

  2. Bonjour Bonjour 🙂

    Merci pour ce chouette article qui permet d’avoir une meilleure idée avant de se lancer! 🙂
    Petite question, pourriez-vous me dire s’il y a besoin de matériel ou peut-on le faire depuis chez soi?

    Un grand merci d’avance 🙂

    1. Bonjour !! Merci à toi pour ton gentil commentaire 🙂 Alors pour les BAS tu as juste besoin d’un tapis et de petit matériel : d’une paire d’haltères légères et une paire d’haltères plus lourdes ( le poids dépend de ton niveau). Si tu as un kettlebell ou un disque c’est au top, sinon tu peux te servir d’haltère à la place. Certaines vidéos demandent d’avoir une bande élastique (pour travailler les fessiers) et une vidéo de mémoire demande d’avoir une corde à sauter. Tu peux tout à fait effectuer les séances depuis chez toi (c’est ce que je fais) si tu as ce matériel ou si tu souhaite investir (ce que j’ai fais 🙂 ). J’espère avoir su t’aider. N’hésite pas si tu as d’autres questions 🙂 belle journée à toi

  3. Au top cet article ! Merci du partage 🙂
    Pour le moment moi je fais le TBC du moins je recommence et cette fois je vais essayer d’aller au bout haha ! Pourquoi pas tester le programme de Sissy après si vraiment je suis déterminée !
    A très vite ma belle

    1. Merci ma belle pour ton gentil commentaire 🙂
      Ah oui le TBC est pas mal aussi ! Je te conseille de tester les vidéos de Sissy, si tu es prête à suerrrr 🙂 A bientôt ma jolie

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