Hello mes fitgourmands !

Restons dans le thème IGBas avec ce nouvel article que je vous propose.

Je suis abonnée sur Instagram au compte PassionNutrition de Marie-Laure André, diététicienne, blogueuse et coach nutrition.

J’ai connu son compte grâce à un livre de recettes Igbas que j’ai acheté il y a quelques mois et que j’adore ! Ce livre, édité par Hachette, regroupe plusieurs recettes de Marie-Laure André et Ella Hagege (son blog Megalowfood).

Etant donné que je me penche sérieusement sur la cuisine à Index Glycémique Bas, j’épluche les blogs et livres de recettes.

Malheureusement, lorsque l’on regarde de près, il n’y en a pas tant que ça.

C’est pourquoi, aujourd’hui, je tiens à vous présenter le site Igbas.com créé par Marie-Laure André qui propose un programme de nutrition complet. Mais pas que 🙂

∇ IG Bas, c’est quoi? ∇

IG Bas - Igbas.com Marie Laure André Mahealthytendency
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Commençons par le commencement. Déjà, IG Bas c’est quoi?

La nutrition basée sur l’index glycémique est une approche très intéressante.

Elle se base sur l’impact que les glucides ont sur la glycémie (le taux de sucre dans le sang).

L’assimilation des glucides par l’organisme se fait grâce à une hormone: l’insuline.

Sans cette hormone, le glucose ne peut pas être assimilé par les cellules de notre organisme.

Par exemple, les personnes atteintes de diabète de type I rencontrent ce problème d’assimilation.

Pendant très longtemps, les régimes alimentaires se sont basés sur le principe de sucre rapide et sucre lent.

Toutefois, tous les aliments qui contiennent des glucides n’agissent pas de la même façon sur la glycémie.

Certains aliments vont demander au pancréas de sécréter davantage d’insuline que d’autres. Ce qui fait élever de façon importante la glycémie.

C’est ici qu’intervient l’index glycémique (IG), il détermine l’impact des glucides sur la glycémie. Plus la valeur est élevée, plus l’aliment élève la glycémie.

Le but étant d’abaisser la production d’insuline, le régime IG Bas cherche à équilibrer son alimentation de sorte à consommer des aliments à IG Bas ou modéré. Sans se priver de temps en temps d’aliments à IG élevé avec modération.

Si vous voulez en savoir encore plus sur l’index glycémique, je vous invite à lire mon article en collaboration avec le site Bonheur et santé.

∇ IGbas.com ∇

Marie-Laure André m’a contacté afin de ne proposer de tester son programme de nutrition pendant 1 mois.

J’ai bien sûr accepté avec plaisir étant une grande fan de ses recettes.

Elle m’a donc donné accès à sa plateforme Igbas.com pendant 4 semaines.

Tout d’abord, je dois dire que j’ai trouvé la plateforme très bien faite.

Parfois, les images sont plus parlantes que les mots, alors je vous invite à visionner la vidéo ci-dessous pour découvrir la plateforme 🙂

Par la suite, j’ai été agréablement surprise par toutes les informations et tout le contenu proposé par Marie-Laure.

∇ Espace Personnalisé ∇

Lorsque l’on s’inscrit, on dispose d’un accès privé à un espace totalement personnalisé.

Sur cet espace, on peut suivre son évolution de poids grâce à une courbe très précise.

Chaque semaine, Marie-Laure nous poste le menu de la semaine ET la liste de courses correspondante. Il est possible de les imprimer ou de les enregistrer en format PDF tout simplement.

En plus de cela, 2 menus sont proposés : un menu omnivore et un menu végétarien.

∇ Les Menus ∇

IG Bas - Igbas.com Marie Laure André Mahealthytendency
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Quelque soit le menu, classique ou végétarien, il suit le rythme des saisons.

Les recettes sont variées, gourmandes et font appel à des produits frais.

A travers ses recettes, Marie-Laure nous invite à manger maison et sain tout en se régalant.

Le gros avantage du « régime » IG Bas est qu’il bannit une chose: la frustration.

Pas question de s’affamer, le but est d’apprendre à cuisiner autrement.

Sur sa plateforme, Marie-Laure propose tout type de recettes à IGBas et Modéré: apéritifs, repas principaux, petits déjeuners, goûters, accompagnements, desserts…

J’ai d’ailleurs été impressionnée par la quantité de recettes disponibles, la base de données est vraiment riche !

∇  Phase d’attaque ∇

IG Bas - Marie Laure André - Ma Healthy Tendency
zuzyusa

Pour ma part, je ne suis pas (plus) dans un objectif de perte de poids.

J’ai déjà perdu le poids qui me gênait et, notamment, grâce au principe d’alimentation IG Bas.

J’ai connu ce mode de nutrition grâce au livre Le Nouveau Régime IG que je vous conseille fortement.

Dans ce livre, tout comme sur la plateforme de Marie-Laure, des phases sont établies pour booster la perte de poids.

Il est important de passer par une phase « d’attaque » en ne consommant que des aliments à IG Bas. Puis, une fois la phase finie, on peut introduire progressivement les aliments à IG Modéré puis élevé de temps en temps.

∇  IGBas: pour qui? ∇

IG Bas - Marie Laure André - Ma Healthy Tendency
congerdesign

Le mode d’alimentation IG Bas n’est pas destiné qu’aux personnes souffrant de diabète.

Mais à tout le monde !

En fait, c’est d’ailleurs un « régime » alimentaire qui prend vraiment soin du corps. Il permet justement de prévenir les maladies tout en affinant la silhouette.

Pourquoi est-ce que j’écris toujours le mot « régime » entre guillemets ? Si vous avez lu mon eBook « 20 Conseils pour un mode de vie sain« , j’ai dédié un chapitre à ce sujet.

Le mot « régime » m’attriste car il a prit une mauvaise connotation au fil du temps.

Pourtant, sa signification initiale est correcte. Un régime alimentaire est une façon de s’alimenter. Mais maintenant, quand on entend ce mot, on pense tout de suite à la privation, à la restriction et… à l’effet momentané.

Genre « régime de l’été: perdez 5kilos avant le bikini ! » …argh ! ou comment me faire dresser les cheveux sur la tête !

Avec la nutrition IG Bas, rien à voir.

On parle de façon de s’alimenter pérenne, saine et sereine.

Il s’agit de manger équilibré, frais et sans privation. On ne bannit pas les féculents ni les sucres. On va simplement apprendre à manger autrement et à sélectionner les bons aliments.

Pas question d’arrêter les pâtes ! Mais on les choisit complètes et on les cuit al dente.

∇ Coaching & Communauté ∇

La plateforme IGbas.com offre plus que des recettes et des menus.

Marie-Laure a également créé un groupe d’entraide. Ainsi, chaque personne peut discuter avec la communauté et poser des questions. Il est aussi possible de contacter Marie-Laure par message privé.

De quoi rester motivé !

Marie-Laure met aussi à disposition des fichiers explicatifs: des tableaux d’index glycémiques mais aussi des informations sur la méthode IGBas, sur les phases, sur le régime végétarien,…

Chaque semaine, elle réalise une vidéo sur un thème précis et répond aux différentes questions.

∇ Le Prix ∇

Marie-Laure propose 4 types d’abonnements:

-1 mois pour 25€

-3 mois pour 66€

-6 mois pour 114€

-1 an pour 179€

Sachant qu’elle partage souvent des offres promotionnelles comme en ce moment sur les abonnements 3 mois et 6 mois.

Actuellement, elle offre l’abonnement 3 mois à 49€ au lieu de 66€ et celui de 6 mois à 90€ au lieu de 114€.

∇ Mon Verdict ∇

Ig bas - Igbas.com - Bowlcake courgettes - Ma Healthy Tendency

Comme je vous le disais plus haut, je ne suis plus dans un objectif de perte de poids.

En fait, je suis arrivée à un stade où j’ai trouvé ma routine sportive et mon équilibre alimentaire. Je perds du poids sans m’en préoccuper.

Par conséquent, je n’ai pas abordé la plateforme Igbas.com comme un programme minceur.

Mais comme un super outil de nutrition.

J’ai pris énormément de plaisir à suivre les menus de Marie-Laure et à découvrir ses recettes.

Toutes ses recettes sont abordables, simples et gourmandes.

Je dois dire que je n’ai pas suivi 100% à la lettre ses menus. Pourquoi? Car j’ai mon blog à faire vivre et mes propres recettes à créer 🙂

Mais j’ai composé pour réaliser le maximum de recettes de Marie-Laure.

Et je n’ai pas été déçue, que ce soit avec ce Bowl Cake de courgettes ou ces Croques Monsieur Ig Bas.

Ig bas - Igbas.com - Croque Monsieur Ig Bas - Ma Healthy TendencySelon moi le mode de nutrition Ig Bas est vraiment LA solution pour mincir de façon continue, prendre soin de sa santé et se régaler sans complexe.

Je ne peux que conseiller le programme de Marie-Laure.

Que vous ayez envie de perdre du poids, que vous en ayez marre des régimes draconiens ou que vous mangiez déjà équilibré. Ce programme est vraiment destiné à tous et il est efficace !

 

J’adore le concept de proposer la liste de courses qui correspond au menu. Cela consiste un énorme gain de temps et aide les personnes qui ont du mal à s’organiser.

Côté prix, bien entendu que cela reste un investissement.

Toutefois, je ne trouve pas les tarifs exorbitants compte tenu du travail fourni par Marie-Laure. Et surtout, petit détail qui fait toute la différence: lorsque vous vous abonnez, vous bénéficiez du suivi de Marie-Laure qui est diététicienne.

Certaines personnes préfèrent suivre les menus et les recettes sans obtenir de conseils.

Mais si vous le souhaitez, Marie-Laure se tient à votre disposition pour répondre à vos questions et vous apporter des conseils personnalisés !

Et vous, que pensez-vous de la nutrition IG Bas? Est-ce que cela vous intéresserait que je vous poste davantage de recettes IG Bas et Modéré?

Dites-moi tout 🙂

4 thoughts on “IgBas.com: Le Programme de Coaching IG Bas de Marie-Laure André”

    1. Bonjour ! Bien-sûr, justement, comme indiqué dans l’article, Marie-Laure propose 2 types de menus, dont 1 menu végétarien. J’ai testé plusieurs recettes végétariennes d’ailleurs et elles sont top ! 🙂 Je ne peux que te le conseiller. Belle soirée.

    2. Bonjour.
      J’ai personnellement pris un abonnement de 3 mois.
      Et j’en suis très satisfaite,les recettes sont excellentes
      et Marie-Laure est une personne formidable.
      Elle est toujours à l’écoute et répond rapidement aux questions
      que l’on peut lui poser en privée.
      Bonne journée

      1. Bonjour !
        Merci pour votre commentaire, je suis entièrement d’accord avec vous 🙂 Marie-Laure est très professionnelle et à l’écoute. Merci pour votre témoignage. Belle journée

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