Programme 28-Day Reset Blogilates Verdict Ma Healthy Tendency

Hello les loulous !

Chose promise, chose due 😊  Aujourd’hui, je vous livre mon verdict sur le programme dont je vous ai tant parlé : le Programme 28-Day Reset de Blogilates.

Bah oui quoi, je vous ai tellement bassiné avec ça que je me dois de tout vous raconter maintenant !

Ce programme, qui a donc prit 28 jours de ma petite vie, est désormais fini ! Check !

Mais alors, comment c’était ?

∇C’était quoi déjà le Programme 28-Day Reset ?∇

Programme 28-Day Reset Blogilates Verdict Ma Healthy Tendency
Je commence par vous re-situer un peu le principe de ce programme. Bien que je vous conseille de lire mon article complet sur le Programme 28-Day Reset.

Donc, ce programme lancé par Cassey Ho début Janvier 2017 consiste en un reboot alimentaire de 28 jours. Ce n’est pas un régime, c’est davantage un nettoyage !

Pendant 28 jours, on neutralise les mauvaises graisses et mauvaises habitudes : pas de gluten, pas de lactose, pas de sucres, pas de nourriture industrielle et pas d’alcool.

Bam ! On en prend un coup hein ? Et oui, il faut savoir repartir de zéro des fois 😉

∇Pourquoi se lancer dans ce programme ?∇

Telle est la question ! Beaucoup de mes proches m’ont dit que j’étais folle !

Vous pouvez avoir plusieurs raisons de vous lancer dans un tel programme :

  • Perdre du poids
  • Faire un break après une période chargée « pondéralement »
  • Tester votre corps pour identifier d’éventuelles intolérances
  • Vous êtes maso ^^

Personnellement, je me suis lancée dans ce programme pour l’avant-dernière option. Et un peu pour la première, et sûrement pour la dernière ^^

Trêve de plaisanterie, je suis souvent sujette aux ballonnements et au gonflage de gambettes.

Donc, j’ai voulu me faire une idée sur une éventuelle intolérance au gluten et/ou au lactose…

∇Comment ça se passe ?∇

Programme 28-Day Reset Blogilates Verdict Ma Healthy Tendency - Fotownetrza - Pixabay

Le plus dur quand on se lance dans un tel programme, c’est de s’organiser !

Mine de rien, même si on prend soin de manger équilibré au quotidien, ce n’est pas si simple.

Car dès le début du programme 28-Day Reset, on se dit : « mais !!! ya du gluten partout ! c’est pas possible !! »

Ettt oui, les loulous ! Du gluten, yen a partout, ou presque !

On oublie donc le fameux plat de pâtes de la flemme du dimanche soir… Notre pêché mignon de pizza du vendredi soir avec les copains ou même notre tartine du matin…

OMG ! Mais on va manger quoi ?

Don’t panic ! Il faut rester calme et s’organiser.

De mon côté, j’ai commencé par prendre le problème à l’envers. Je me suis demandé ce que j’avais le droit de manger, finalement…

∇On a le droit à quoi ?∇

Programme 28-Day reset verdict Ma Healthy Tendency - stevepb - Pixabay

Quand on voit le verre à moitié plein, tout de suite, c’est mieux !

Au final, on a le droit à plein de bonnes choses :

Fruits et légumes illimités :

Mais alors là, lâchez-vous ! Des légumes et des fruits en veux-tu en voilà ! Seule condition : privilégiez les fruits et légumes de saison, bio et de provenance France. Ça sert à rien d’aller se bourrer de pesticides… sinon, what’s the point ?

Exemples de légumes : asperges, choux de Bruxelles, chou fleur, carottes, concombre, haricot verts, ciboule, laitue, champignons, oignon, poivron, épinards, patates douces,…

Exemples de fruits : pommes, avocat, myrtilles, raisin, orange, fraises, framboises, tomates, olives,…

Légumineuses :

On va remplacer nos fameuses pâtes par des légumineuses. Quinoa, lentilles, pois cassés, haricots blancs… ne lésinez pas sur les céréales à mixer avec vos légumes, pour garder la patate.

En parlant de patate, on a le droit à la pomme de terre (à condition qu’elle ne soit pas frite ! )

Riz :

Oui, on a le droit au riz ! Avec une préférence pour le riz brun…

Evitez tout de même de remplacer le gluten par le riz (galette de riz, lait de riz, farine de riz, etc). Je m’explique : à force de remplacer le gluten par toujours le même type d’aliment, on fini par créer une intolérance à cet aliment. Un mot d’ordre : varier.

Poulet, dinde, poisson et bœuf maigre :

Evitez juste les viandes et poissons riches en graisse.

Par exemple : on va préférer le blanc de poulet aux chicken wings et le bœuf maigre aux godiveaux ^^ Vous avez le choix entre : le blanc de poulet, la dinde, le poisson blanc (saumon et truite rose acceptés), le thon, le filet de porc et le filet de dinde.

Pas de lactose mais :

Du lait végétal et du soja sans problème. Par exemple : du lait d’amande, de noisette, de riz, de la boisson de soja, de la crème de soja,…

Des œufs :

Durs, au plat, mollet, peu importe la forme, les œufs, on a le droit !

Programme 28-Day Reset Blogilates Verdict Ma Healthy Tendency - Anelka - Pixabay

Les condiments :

Vous avez le droit d’assaisonner vos plats avec des condiments simples tels que la moutarde, le sel (pas trop), le poivre, la sauce soja, les épices en général, herbes de Provence etc. Vous pouvez aussi consommer de l’huile d’olive vierge ou de sésame et du vinaigre.

Les graines, céréales et fruits à coque :

A volonté ! Amandes, noisettes, noix, graines de pavot, graines de chia, de sésame, avoine… et j’en passe. Vous avez le droit, oh que oui !

L’eau :

Et pas qu’un peu ! Il est réellement crucial de boire beaucoup tout au long de la journée (en moyenne 1,5L en hiver)

Le thé, le café et les infusions :

Vous avez le droit aux boissons chaudes (sans sucre bien évidemment) et en privilégiant si possible le café, le thé et les infusions bio.

Exceptionnellement les produits sans gluten :

Alors, théoriquement, Cassey Ho les exclue du programme car ce sont des produits raffinés. Personnellement, j’ai eu exceptionnellement recours à des produits sans gluten pendant les 28 jours.

Selon moi, l’essentiel est de ne pas en abuser car ce sont, en effet, des produits industriels. Mais, ils dépannent bien de temps en temps : pain à burger, petit biscuit etc

∇Et alors, verdict ?∇

Programme 28-Day Reset Verdict Blogilates Ma Healthy Tendency

Pour commencer mon verdict, rien de tel qu’une photo avant/après et des chiffres !

On reste dans le tangible comme ça 😂

Alors côté photo, je tiens à préciser qu’il n’y a rien d’extraordinaire à l’œil nu.

Mais vu de l’intérieur, ça l’est : extraordinaire !

J’ai principalement perdu des poignées d’amour (ma zone rouge), des bras et du visage.

Parlons chiffres, j’ai fait ça bien, attention ^^


MENSURATIONS JOUR 1 JOUR 28
Poignées d’amour 93cm 89cm
Buste 89cm 85cm
Taille 76cm 74cm
Hanches (au plus large point) 100cm 98cm
Cuisses 58cm 55cm


PESEE INPEDANCEMETRE JOUR 1 JOUR 28
Poids 68KG 64,4KG
Taux de graisse corporel 29,7% 27,1%
Taux de masse hydrique 51,3% 53,2%
BMR (TMB: Taux Métabolique de base au repos) 1471KG cal 1447KG cal
BMI (IMC) 24 23
Taux de masse musculaire 34,9% 35,3%
Taux de masse osseuse 74% 73%
AMR (Taux métabolique en activité) 2132KG cal 2098KG cal

=> On remarque donc que, côté chiffres, le plus impressionnant réside dans la perte de poids et de masse graisseuse 😊

Et niveau centimètres, la perte de poignées d’amour ! C’est dommage, j’ai oublié de mesurer mes bras au début du programme 😒 Parce que j’ai pas mal perdu à ce niveau là aussi !

∇Les + du Programme 28-Day Reset∇

Programme 28-Day Reset Verdict Ma Healthy Tendency - Ramdlon - Pixabay

La sensation de bien-être:

Je crois qu’il s’agit du plus gros avantage du programme 28-Day Reset ! Au bout d’à peine une semaine, on se sent déjà tellement mieux… Si je devais résumer cette sensation de bien-être en un mot je dirais: légèreté.

En plus de la perte de poids, on se sent léger de l’intérieur !

Une peau améliorée:

Alors moi qui arbore une peau de jeune ado acnéique à 27 ans ( big up aux hormones 👍), je tiens à dire que ma peau revit !

J’ai toujours bien entendu quelques magnifiques boutons rouges qui squattent mes joues, mais ma peau est beaucoup plus nette qu’avant.

Plus de ballonnements:

Le paradis digestif ! Pendant 28 jours: NO BALLONNEMENTS ! Ouah 😲 Autant dire que c’est bien la première fois !

Et le plus grand bonheur réside au moment du coucher: aucune lourdeur à l’estomac, RAS, on est bien quoi…

Plus de jambes lourdes:

Ok, ok. Je comprends. Vous croyez que je vous mens? Même moi je n’y croyais pas !

Mais non: la vérité, rien que la vérité. Je n’ai pas eu une seule fois les jambes lourdes en 28 jours… LE BON-HEUR ! Donc autant dire qu’il y a moins cher que les bas de contention… et plus glamour du coup ^^

Un réel switch mental:

Si on m’avait dit il y a quelques années que je deviendrais fan de fruits et légumes… j’aurais dis « mais bien-sûrrrr ». Comme quoi, il ne faut jamais dire jamais! Je suis devenue adepte de légumes, de fruits, de graines,… de nature quoi.

Il m’arrive même de ne plus avoir envie de manger des choses grasses que j’adorais auparavant. Et le plus ultime: il m’arrive même maintenant de sauter la case fromage ! 😱

En gros, j’ai switché ! Mes habitudes alimentaires ont complètement changé. Le jour, la nuit.

Une ouverture à la nouveauté:

Quand on se retrouve face à une nouvelle alimentation, on doit forcément trouver de nouvelles recettes.

Ce n’est pas chose aisée (donc ce point passera dans la liste des inconvénients). Mais cela ouvre à un monde nouveau. On découvre de nouveaux aliments, de nouvelles saveurs, de nouvelles astuces cuisine.

J’ai finalement adoré cuisiné sans gluten et sans lactose. On se rend compte qu’on à l’impression de ne pas pouvoir se passer d’aliments. Alors qu’en réalité, ces aliments ne sont pas essentiels.

On apprend à remplacer des aliments par d’autres, des mauvaises graisses par des bonnes graisses. C’est un réel apprentissage culinaire, et ça, ça n’a pas de prix!

Et si vraiment, pour vous, trouver de nouvelles recettes s’avère être la lutte totale: Blogilates propose un guide complet de recettes pour son programme 28-Day Reset. Vous pouvez l’acheter sur le site de Blogilates, bon, il coûte 69$ (soit environ 65€). Mais une fois que vous l’avez, vous pouvez vous en servir même après le programme.

∇Les – du Programme 28-Day Reset∇

Programme 28-Day Reset Blogilates Verdict Ma Healthy Tendency - kaboompics - Pixabay

L’organisation:

Je ne vais pas vous mentir, c’est une vraie organisation. Se lancer pendant 28 jours dans ce programme, sans recettes, sans rien: ce n’est pas facile !

Mais, rien n’est impossible. Il suffit de bien préparer son lancement. Personnellement, j’ai commencé par faire la liste des aliments autorisés (que je vous ai livré plus haut). Puis, j’ai cherché des recettes sans gluten et sans lactose et me suis établie des menus. Et enfin, j’ai fais une première liste de course pour la semaine afin de ne pas me décourager. Et éviter de tomber dans le piège du « bon allez, ça me soûle, on se commande un pizza » ^^

Le prix:

Il est vrai qu’acheter bio et sain coûte forcément un peu plus cher. Acheter de la viande bio, des légumes frais, des produits faits en France, ça a un coût.

Enfin, c’est l’impression que j’ai eu en faisant mes premières courses.

Mais, je me suis vite rendue compte qu’au final, je payais quasiment tout aussi cher qu’avant. Et que beaucoup de produits que l’on achète durent longtemps et se ré-utilisent pour plusieurs recettes.

Exemple: on achète beaucoup de farines différentes, d’épices, de condiments. Le premier achat fait un peu mal. Mais quand on constitue nos listes de courses suivantes, on se rend compte qu’on a déjà pas mal de choses en stock.

La vie sociale:

C’est vraiment le gros point noir, selon moi ! Forcément, quand on est invités à manger chez la famille ou des amis, cest compliqué de dire non à tous les plats servis. Car « non, désolée, je suis en détox, je mange plus de gluten, de lactose, de sucres et je bois pas d’alcool »

On se retrouve souvent face à des têtes déconfites 😯

Pour ma part, en 28 jours, j’ai accepté 3 invitations ! Et j’ai fais 2 écarts: une raclette chez mon père et un déjeuner avec une amie (avec du vin, amorti par une salade de chèvre chaud: salade ✔ chèvre chaud ✖ vin ✖)

Pour la 3ème invitation, ma maman chérie s’était adaptée à mon régime alimentaire et m’avait concocté un menu détox. Quel amour ! ❤

Bon, je me suis rassurée en me disant que 2 écarts en 28 jours, c’était vraiment pas catastrophique.

Et cela m’a permis de me rendre compte de certaines choses… Qui ont d’ailleurs été confirmées lors de la phase de ré-introduction des aliments après le 28ème jour du programme. Je vous explique cela après !

L’impact physique:

Je m’explique. Apporter de tels changements à son alimentation a forcément un impact. J’ai commencé le programme 28-Day Reset début Janvier.

Il faisait donc froid et on sortait des repas de fin d’année. Je suis tombée malade en plein milieu du programme. Je dois donc dire que mon corps a été un peu à plat 🔋

Lors d’une séance de fitness, j’ai eu une baisse de régime et fais une crise d’hypoglycémie. Ce n’est pas grave mais ç’est le corps qui sonne la sonnette d’alarme !

Où je veux en venir c’est qu’il faut absolument écouter son corps pendant ce programme. Moi qui fait du sport quasiment quotidiennement en temps habituel, j’ai largement baissé la cadence pendant ces 28 jours. Je suis passée à 2 entraînements par semaine.

∇ Et après?∇

Programme 28-Day Reset Verdict Ma Healthy Tendency - TanteTati - Pixabay

Et bien après les 28 jours, on passe donc à une phase de ré-introduction des aliments interdits.

Mais, on ne les ré-introduit pas tous d’un coup:

Jours 29-31:

On recommence à consommer du lactose (fromage, yaourt, lait etc) tout en observant les symptômes.

Jours 32-37 :

On ré-introduit le gluten et on observe aussi les résultats sur le corps (ballonnements, gaz, perturbations digestives,…)

A partir de 37 jours:

On peut ré-introduire l’alcool, le sucre, les boissons sucrées et les plats préparés. Avec bien entendu, l’option de ne pas le faire ! Ce qui est mieux pour la santé. Ou alors d’en consommer avec modération.

∇ Des symptômes?∇

Programme 28-Day Reset Verdict Ma Healthy Tendency - Maialisa - Pixabay

La raison principale de ma lancée dans le programme 28-Day Reset était de mettre le doigt sur d’éventuelles intolérances. J’ai donc prêté beaucoup d’attention aux effets sur mon corps.

Je me suis vite rendue compte en ré-introduisant le gluten et le lactose que je leur devais mes sympathiques ballonnements

Pour le lactose, c’est surtout le lait de vache qui me fait cet effet, plus que le lait de chèvre.

Et en re-buvant quelques verres de vin, mes jambes ont protesté en redevenant lourdes

Donc, ce que je suspectais s’est révélé être vrai!

∇ Qu’est ce qu’on fait alors?∇

Programme 28-Day Reset Verdict Ma Healthy Tendency - LeoNeoBoy - Pixabay

Après un tel programme, on ne peut juste pas se dire « bon ok, c’est fait, je repars comme en l’an 40 » (expression sur-dépassée 😂)

Le programme 28-Day Reset change tellement notre façon de se nourrir et surtout de voir les choses. Après, on revoit totalement notre nutrition quotidienne.

Personnellement, je pense que les extrêmes ne sont jamais bons. Bannir des aliments n’est pas la solution. Exclure certains aliments est la meilleure solution pour développer des intolérances futures.

Par exemple, je n’ai pas envie d’exclure définitivement le gluten de mon alimentation. Ni le lactose.

Déjà: parce que j’aime ça ^^ Puis, parce que je n’ai pas envie de développer au final une intolérance (l’organisme n’est plus habitué à assimiler un aliment qu’il ne rencontre pas souvent, voir jamais!)

J’ai donc décidé de continuer au quotidien à consommer le moins possible d’aliments dont mon corps n’est pas fan (gluten, lait de vache, alcool). Et d’en consommer occasionnellement seulement.

∇ On devrait le faire, nous?∇

Programme 28-Day Reset Verdict Ma Healthy Tendency - geralt - Pixabay

Vous l’aurez compris, je ne peux que vous conseiller de vous lancer dans le programme 28-Day Reset.

A condition que vous soyez motivés et prêts à vous y tenir.

Au début, il est normal de se dire qu’on ne tiendra jamais les 28 jours. Mais si vous avez la niaque, que vous le faites pour les bonnes raisons: vous tiendrez.

Et puis même si vous tenez 5 ou 10 jours, vous aurez essayé… Et vous serez peut-être prêts plus tard !

En bref, c’est une super expérience dont je suis super fière. Je sais que le programme 28-Day Reset a totalement changé ma vie alimentaire…

Je pense vous avoir tout dit, n’hésitez pas à m’écrire si vous avez des questions ou besoin de conseils, je vous répondrais avec plaisir !

Love ❤

Nejma – Ma Healthy Tendency

⚠ Avant de commencer le programme 28-Day Reset, consultez votre médecin et assurez-vous de n’avoir aucune sensibilité ou carence qui pourrait rendre ce programme dangereux pour vous ! Prenez soin de votre corps, avant tout ❤

8 thoughts on “Programme 28-Day Reset: 28 jours après, le Verdict de Ma Healthy Tendency”

    1. Merci pour votre commentaire. C’est toujours compliqué les premiers jours mais c’est intéressant de faire le test. Moi aussi je suis fan de fromage, je comprends ! 🙂 Mais on sait que ce ne sont que 28 jours donc cela reste raisonnable. En tout cas, si vous essayez, n’hésitez pas à me donner votre avis ! Belle soirée

  1. Bonjour , les résultats sont tops 🙂 4 kilos Cest beaucoup en 1 mois, je vais me lancer vous m’avez convaincu :))) vous avez dû racheter des leggins ?? 4 kilos Cest pratiquement 1 taille de pantalon . Bonne journée

    1. Bonjour!! Et merci pour votre commentaire 🙂
      Oui 4 kilos c’est beaucoup en 1 mois ! J’ai principalement « dégonflé » ! Je n’ai pas eu à racheter de leggings, l’avantage c’est que les leggings se tendent, donc je suis juste beaucoup moins serrée dedans 😀
      Je vous conseille de vous lancer, ça fait vraiment du bien au corps et au moral. N’hésitez pas à me poser des questions et à me donner votre feedback quand vous aurez fini !
      Bonne journée!

  2. Beaucoup d’hésitations mais je vais me lancer…le plus dur c’est le fromage, dans un premier temps je pense que je vais suivre le programme tout en gardant un peu de fromage de chèvre sec…en espérant que cela ne compromette pas les résultats?

    1. Super !
      Quelle bonne nouvelle d’apprendre que vous vous lancez ! Vous n’allez pas le regretter 😉
      Pour ce qui est du fromage, normalement le programme se veut sans lactose du tout.
      Celà dépend pour quelles raisons vous faites le reset.
      A titre exceptionnel, cela ne devrait pas poser de soucis, le chèvre étant le moins pire des fromages 🙂

      1. Merci cela me rassure. Mon projet est de « nettoyer » l’organisme avant l’arrivée du printemps. Je ne supporte pas les légumineuses donc conserver le fromage de chèvre permet d’ absorber un peu plus de protéines…

        1. Oui alors pour un nettoyage avant le printemps, cela sera très bien ! Si vous ne faites d’extra qu’avec le fromage de chèvre et que vous ne mangez pas la baguette avec 🙂

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