1 mois clean challenge 3.0Il est de retour !!!

Qui ça ? Le #1moiscleanchallenge bien-sûr !

En cette période très spéciale de confinement, je me suis dis que ce serait l’occasion parfaite de vous relancer ce challenge.

Quand j’ai proposé l’idée sur les réseaux, elle a été bien accueillie donc banco !

Je vous refait un petit point rapide dans cet article et vous explique la nouveauté de cette version du 1 mois clean challenge 3.0 spécial confinement !

Le 1 mois clean challenge

Petit rappel du principe de ce challenge.

Le but de ce #1moisclean est de se sentir plus léger, rempli d’énergie, de prendre de bonnes habitudes, de se sentir BIEN.

En cette période de confinement, c’est vraiment l’occasion de (re)découvrir des passions, d’apprendre de nouvelles choses, d’adopter de meilleures habitudes, de prendre soin de soi…

C’est pour qui ?

Pour ceux qui ont envie de faire un mois plus léger, de se challenger, de se donner un ou plusieurs objectifs bien-être.

C’est une detox ?

Ce challenge n’est pas une detox ni un régime. L’idée n’est pas de jeûner ou de suivre un régime. Le but est de manger équilibré bien sur mais surtout de se fixer des objectifs afin de se SENTIR MIEUX. D’ailleurs ce challenge ne concerne pas QUE la nutrition !

Quels objectifs ?

Pour cette nouvelle version 3.0, j’ai décidé de fixer le nombre d’objectifs maximum à 3

En effet, pour les précédents challenges, j’ai remarqué que beaucoup de personnes se fixaient trop d’objectifs et finissaient par les abandonner. Je préfère que l’on se focus sur moins d’objectifs mais qu’on tienne sur la durée. Vous pouvez tout à fait choisir de vous fixer seulement un objectif principal.

Voici des exemples: manger moins sucré, arrêter de fumer, ne plus grignoter, se mettre au sport, boire plus d’eau, se coucher plus tôt, apprendre une langue, se mettre au yoga,… etc.

On fait quoi pendant 1 mois ?

Le but est de s’entraider à tenir nos objectifs. Je vous invite à partager au max en story ou en post sur Instagram, avec le #1moisclean et en m’identifiant: vos photos de bouffe healthy, de sport, vos impressions.
Je vous repartage en story pour qu’on se motive tous ensemble !

Et à la fin ?

Vous ferez vos bilans pour qu’on se félicite d’avoir tenu et pour voir vos évolutions. Peut être que vous n’aurez plus envie de manger aussi sucré, que vous aurez toujours envie de faire du sport, que vous vous serez découvert une nouvelle passion…

Et moi ?

Je vous partagerais aussi mon mois clean et mon bilan à la fin.

TOP DÉPART

Le challenge commencera Lund 30 Mars 2020. Le challenge se terminera le 30 Avril 2020 inclus.

Bien entendu, tout le monde peut prendre le challenge en cours de route ou le commencer quand il le veut.

Vous pouvez tout à fait adapter les dates en fonction de vos impératifs.

De préférence, commencez un lundi, c’est toujours mieux de se lancer en début de semaine. Puis, il vous suffit de terminer votre challenge 1 mois plus tard.

L’important est de respecter une durée de 1 mois.

Pourquoi 1 mois d’ailleurs?

Tout simplement car après 21 jours, on commence à prendre des habitudes. Alors lorsque l’on tient 1 mois, il est totalement possible de conserver de bonnes habitudes.

Ce challenge a pour but de se sentir bien, et dans l’idéal de continuer par la suite.

Par exemple: peut-être que vous aurez toujours envie de faire du sport si vous vous mettez comme objectif de vous lancer. Ou que vous n’aurez plus envie de fumer ou de grignoter à la suite de ce mois clean.

COMMENT PARTICIPER?

Vous avez 3 options:

  • Le réaliser de votre côté, en vous fixant vos objectifs et en réalisant vos bilans à la fin de chaque semaine.
  • Rejoindre le groupe Facebook pour vous motiver encore plus lors de ce challenge. Au programme: bonne humeur, motivation et partage. Chaque semaine, je vous poste le bilan de ma semaine ainsi que le gabarit vide pour réaliser le votre.

Groupe Facebook 1moiscleanchallenge

  • Me suivre sur Instagram pour partager en story et/ou en post votre mois clean en utilisant le #1moiscleanchallenge et en m’identifiant @ma_healthy_tendency. Je repartage vos posts et je partage également mon challenge durant tout le mois !

Bien-entendu, vous pouvez rejoindre le groupe + me suivre sur Facebook 🙂Instagram Mahealthytendency

LES TEMPLATES

Je vous mets à disposition ici les gabarits vides pour remplir de votre côté:

-votre liste d’objectifs

-vos bilans de chaque semaine de 1 à 4

-le bilan final

L’idée est de pouvoir se motiver tous ensemble!

N’hésitez pas à me donner votre avis ici en commentaire ou sur les réseaux !

Qui rejoint la #team1moisclean ?

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

13 + 13 =

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.