1 Mois Clean Challenge Mahealthytendency.comAujourd’hui, je ne vous poste pas une recette mais un article un peu différent !

Je vous parle d’un challenge que j’ai lancé sur Instagram: le 1moiscleanchallenge

Pourquoi je vous en parle ici? Car peut-être que ce challenge peut vous intéresser, même si vous n’avez pas Instagram. Vous pouvez tout à fait le suivre de votre côté à la maison si vous êtes motivés, ou rejoindre le réseau Instagram pour suivre le challenge en live 😉

Mais c’est quoi le principe? Je vous explique tout ici.

MAJ 2019: le 1 Mois Clean Challenge reprend du service le 06 Mai ! Rendez-vous sur le groupe privé Facebook (envoyez votre demande pour rejoindre le groupe) et sur Instagram pour toutes les infos de lancement !1 Mois Clean Challenge - Groupe Facebook )- Mahealthytendency

Lisez l’article pour avoir toutes les infos sur ce challenge, puis, préparez votre liste d’objectifs ! Je vous ai créé un template à remplir:
1 Mois Clean Challenge Mahealthytendency.com

Je vous poste mes objectifs pour ce nouveau challenge, si ça peut vous aider à établir votre liste :

1 Mois Clean Challenge Mahealthytendency.com

1 MOIS CLEAN

1moiscleanchallenge - Challenge Instagram MahealthytendencyEn réalité, ce challenge est né d’une envie personnelle que j’ai eu après mes vacances et après mon anniversaire fin 2018.

Après avoir légèrement abusé des bonnes choses, j’ai eu une grosse envie de nettoyer mon organisme et de faire une sorte de reboot.

J’ai donc décidé de ne pas boire d’alcool pendant 1 mois, de ne plus pendre d’apéritifs et de manger le plus léger possible. Tout en gardant des repas plaisirs mais le but était que je me sente légère, que je refasse le plein d’énergie et que je purifie mon corps. 

L’idée était bien entendu que je garde ma routine sportive et alimentaire habituelle.

J’ai partagé mon idée sur Instagram en story et je me suis rendue compte qu’elle plaisait énormément à mes followers.

Plusieurs d’entre eux ont décidé de me suivre dans ce challenge avec des objectifs propres à chacun.

J’ai donc donné un nom à ce challenge : le 1moiscleanchallenge.

#1MOISCLEANCHALLENGE 2.0

1moiscleanchallenge - Challenge Instagram Mahealthytendency

Après les fêtes de fin d’année, j’ai envie de recommencer ce challenge qui m’avait fait le plus grand bien.

Lors de ce challenge, j’ai constaté un énorme regain d’énergie, de peps et une grande légèreté.

Alors pourquoi ne pas recommencer ?

Cette fois-ci j’ai annoncé ma volonté de recommencer ce challenge à l’avance. Mes followers ont été plus motivés que jamais.

J’ai donc décidé d’officialiser ce challenge et de vous partager l’idée ici.

Car ce challenge peut se faire TOUTE L’ANNÉE. Ce n’est pas qu’une résolution de début d’année.

Chacun peut avoir l’envie de se lancer un défi après une période de perte de motivation ou d’excès.

LE CONCEPT

Je vous récapitule ici les grandes lignes de ce challenge.

➡️Le but de ce #1moisclean est de se sentir plus léger, rempli d’énergie, de prendre de bonnes habitudes, de se sentir BIEN.

❓ C’est pour qui ?

➡️Pour ceux qui ont envie de faire un mois plus léger, de se challenger, de se donner un ou plusieurs objectifs bien-être.

❓C’est une detox ?

➡️Ce challenge n’est pas une detox ni un régime. L’idée n’est pas de jeûner ou de suivre un régime. Le but est de manger équilibré bien sur mais surtout de se fixer des objectifs afin de se SENTIR MIEUX.

❓Quels objectifs ?

➡️J’ai eu des messages me disant : “ah non mais moi je bois jamais, je mange pas d’apero ni de fromage donc je te suis pas”…
➡️ MES objectifs après les fêtes sont d’arrêter l’alcool, les apéros, la bouffe lourde(et diminuer le fromage). De continuer mon sport et mon alimentation équilibrée. Je veux retrouver de l’énergie et me sentir légère. 
Ce sont MES objectifs. chacun les siens.
➡️Voici des exemples: manger moins sucré, arrêter de fumer, ne plus grignoter, se mettre au sport, boire plus d’eau, se coucher plus tôt, etc. 
Je fais déjà tt ça donc ce ne sont pas mes objectifs.

❓On fait quoi pendant 1 mois ?

➡️Le but est de s’entraider à tenir nos objectifs. Je vous invite à partager au max en story ou en post sur Instagram, avec le #1moisclean et en m’identifiant: vos photos de bouffe healthy, de sport, vos impressions.
➡️Je vous repartage en story pour qu’on se motive tous.

❓Et à la fin ?

➡️vous ferez vos bilans pour qu’on se félicite d’avoir tenu et pour voir vos évolutions. Peut être que vous n’aurez plus envie de manger aussi sucré, que vous aurez toujours envie de faire du sport, etc

❓Et moi ?

➡️Je vous partagerais aussi mon mois clean et mon bilan à la fin.

TOP DÉPART

J’ai donc lancé le top départ de ce challenge hier soir pour un début ce jour le Lundi 07 Janvier 2019. Le challenge se terminera le 07 Février 2019 inclus.

Bien entendu, comme évoqué plus haut, tout le monde peut prendre le challenge en cours de route ou le commencer quand il le veut.

L’important est de respecter une durée de 1 mois.

Pourquoi 1 mois d’ailleurs?

Tout simplement car après 21 jours, on commence à prendre des habitudes. Alors lorsque l’on tient 1 mois, il est totalement possible de conserver de bonnes habitudes.

Ce challenge a pour but de se sentir bien, et dans l’idéal de continuer par la suite.

Par exemple: peut-être que vous aurez toujours envie de faire du sport si vous vous mettez comme objectif de vous lancer. Ou que vous n’aurez plus envie de fumer ou de grignoter à la suite de ce mois clean.

COMMENT PARTICIPER?

1moiscleanchallenge - Challenge Instagram Mahealthytendency

J’espère que cette idée de challenge vous plaira.

Si c’est le cas vous avez 2 options:

-soit vous pouvez le débuter dès maintenant en vous fixant vos objectifs. Vous pouvez aussi bien le faire de votre côté que venir rejoindre la Team sur Instagram.

Pour cela, rendez-vous sur mon compte et venez me dire en commentaire ou en message privé vos objectifs 🙂

Si vous le faites de votre côté, vous pouvez aussi commenter ici en me donnant vos objectifs !

-soit vous pouvez vous lancer ce challenge en cours d’année en toute liberté ! vous pouvez tout à fait le faire en postant sur Instagram. Je continuerais de partager tout au long de l’année les personnes qui prennent part à ce challenge.

Sur Instagram, utilisez les #1moisclean ou #1moiscleanchallenge et identifiez-moi en post ou en story pour que je vous partage!

L’idée est de pouvoir se motiver tous ensemble!

N’hésitez pas à me donner votre avis ici en commentaire ou sur les réseaux !

Qui rejoint la #team1moisclean ?


1moiscleanchallenge - Groupe Facebook Privé - Mahealthytendency

INFO: Pour vous aider à vous motiver, j’ai créé un groupe d’entraide privé sur Facebook. L’idée est de pouvoir échanger avec tous les participants, de partager son évolution, ses objectifs, ses idées, etc le tout dans la bonne humeur et le respect de chacun !

Si vous souhaitez l’intégrer, il suffit de chercher le groupe #1moiscleanchallenge sur Facebook et d’envoyer votre demande d’adhésion 🙂

#1moiscleanchallenge: Les médias en parlent 

Le journal Le Dauphiné Libéré et NRJ Alpes on parlé du challenge ! Pour retrouver l’article et la diffusion radio, rendez-vous ici.

Le Bilan Final du #1moisclean de Janvier

Je vous partage le bilan du #1moiscleanchallenge lancé le 7 Janvier 2019 et terminé le 07 Février 2019 inclus. 

Cela peut vous motiver, vous qui commencez votre challenge 🙂

Vous verrez qu’il n’en ressort que du positif. Je suis vraiment heureuse et fière de voir tous les beaux objectifs qui ont été tenu et surtout, qui sont désormais ancré dans le quotidien des participants ! Bravo à eux, et bravo à vous qui vous lancez, je suis certaine qu’il en sera de même pour vous !

Vous trouverez ici : 

  • mon bilan de chaque semaine ainsi que mon bilan final
  • les bilans de participantes qui les ont partagés sur Instagram.
  • les templates vides des bilans de chaque semaine et du bilan final pour que vous aussi vous puissiez les partager sur les réseaux (pensez à m’identifier pour que je repartage). Ou même si vous ne les partagez pas, pour les remplir chaque semaine, cela vous aidera à y voir plus clair.

Mon Bilan @ma_healthy_tendency :

Les bilans de la communauté:

Templates vides à remplir:

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