Chou Vert Farci Végétarien - Recette Mahealthytendency.comVous voulez une recette de chou vert qui change de l’ordinaire ? Je vous partage une recette de chou vert farci végétarien.

Une recette équilibrée et savoureuse, idéale pour un dîner léger.

On a adoré cette recette à la maison, un vrai régal.

Les Ingrédients

Pour cette recette de chou vert farci végétarien, vous aurez besoin d’un beau chou vert frisé avec de belles feuilles.

Choisissez-le au magasin bio, au marché ou chez le primeur. Les plus grandes feuilles vont nous servir pour y intégrer notre “farce”.

Le reste du chou va partir directement dans la casserole pour réaliser cette farce.

J’ai choisi comme ingrédients: du quinoa tricolore, des champignons de Paris, du poireau, de l’oignon et du chèvre. L’association est délicieuse !

Le tout est de bien assaisonner 🙂

Attention: il faut faire très attention lors de la cuisson au four de ne pas brûler les feuilles de chou. Le mieux est de cuire à moyenne température et de bien vérifier à cuisson. Le plat est prêt quand le chèvre est fondu.

La Recette

Chou Vert Farci Végétarien au Quinoa, Champignon, Poireau & Chèvre
Préparation
15 min
Cuisson
25 min
Temps total
40 min
 

Une recette végétarienne originale pour manger du chou vert, un repas équilibré et savoureux.

Portions: 7 chou farcis
Ingrédients
  • 1 chou vert frisé
  • 100 g de quinoa tricolore
  • 1 oignon
  • 2 gros champignons de Paris ou 4 petits
  • 1 poireau
  • 1 cas de moutarde de Dijon
  • 1/2 petite bûche de chèvre
  • poivre 5 baies
  • 1 pincée de sel
  • miel (ici Miel Acacia du Jura de Hédène)
Instructions
  1. Commencer par bien laver le chou vert.

  2. Découper la base et garder les plus belles feuilles (6 ou 7, selon le nombre de choux farcis que vous voulez faire). Les nettoyer et les mettre de côté.

  3. Emincer le reste du chou, pas de panique si cela vous donne une montagne de chou, il réduit à la cuisson 🙂

  4. Faire cuire le quinoa dans une casserole d'eau bouillante.

  5. L'égoutter et le réserver.

  6. Nettoyer le poireau et les champignons. Les émincer finement.

  7. Emincer l'oignon et le faire revenir dans une grande poêle ou sauteuse dans un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit fondant.

  8. Ajouter ensuite les champignons et le poireau, mélanger et faire revenir 5 min à feu moyen en mélangeant régulièrement.

  9. Ajouter le quinoa une fois qu'il est cuit, bien mélanger.

  10. Laisser mijoter la "farce" pendant 5min à feu moyen, il faut que les champignons et le poireau soient fondants.

  11. Poivrer et saler, mélanger. Laisser revenir encore 5 minutes puis retirer du feu.

  12. Déposer chaque feuille de chou dans un grand plat allant au four avec du papier sulfurisé au fond.

  13. Garnir chaque feuille de "farce" (3 cuillères à soupe au moins)

  14. Découper ensuite des morceaux de chèvre et les déposer sur le dessus de chaque chou farci, de façon équitable.

  15. Ajouter sur le dessus de chaque chou farci un filet de miel (de qualité, ici miel Acacia du Jura de la marque Hédène, juste délicieux).

  16. Passer le tout au four pendant une bonne dizaine de minutes, le temps que le fromage fonde. Il faut faire attention à ce que les choux ne brûlent pas. Il vaut donc mieux ne pas mettre le four trop fort (150 degrés) et vérifier pendant la cuisson.

  17. Déguster bien chaud 🙂

Chou Vert Farci Végétarien - Recette Mahealthytendency

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