Huile de CBD : quels sont ses bienfaits et ses effets ?
Vous avez sûrement déjà entendu parlé de l’huile de CBD ?
Depuis quelques mois, on en entend très souvent parler.
Mais est-ce que vous savez réellement ce que c’est ? Quels sont les effets de cette huile et/ou ses bienfaits ? Est-elle dangereuse et psychotrope ?
Je fais le point dans cet article !
C'est quoi le CBD ?
Le CBD ou cannabidiol, est un cannabinoïde non psychotrope naturellement présent dans le cannabis et le chanvre.
Le chanvre se distingue du cannabis avec sa faible production de THC (molécule présente dans le cannabis responsable des effets psychotropes).
En France, la législation autorise un taux maximal de THC de 0,2%.
Pour proposer des fleurs de CBD avec un faible taux de THC, les variétés de fleurs sont croisées.
Donc, contrairement à certaines idées reçues, le CBD n’est pas une drogue, n’est pas psychotrope et n’est pas illégal.
Comment se consomme le CBD ?
Le CBD peut bien entendu se fumer, mais nous n’allons pas parler de cette forme de consommation dans cet article.
Je souhaite vous partager des informations concernant les huiles de CBD à placer sous la langue ou à utiliser en cuisine.
Car, oui, le CBD est un allié cuisine, vous allez le comprendre !
Le CBD peut également se consommer sous forme de complément alimentaire en gélule.
L'huile de CBD
L’huile de cannabidiol peut donc se consommer sous forme sublinguale ou en cuisine.
Le fait de consommer l’huile de CBD sous la langue permet une meilleure assimilation par l’organisme.
Mais comment l’huile est-elle réalisée ? Le sommet des fleurs sont récoltées, puis séchées.
Pour une huile de qualité, une des meilleures méthodes d’extraction est l’extraction au CO2. Il s’agit d’une technologie sophistiquée qui implique un contrôle de température et de pression pour séparer le CO2 du CBD. D’autres méthodes plus économiques et moins complexes (extraction par solvants chimiques) sont utilisées par des fabricants pour des raisons économiques, mais elles préservent moins les molécules de CBD.
Il existe également une technique d’extraction par huile végétale (l’huile chauffée sert de solvant) qui se veut plus naturelle que l’extraction par solvants chimiques. Le souci est qu’elle nécessite plus de temps, que la concentration est moins forte et que le produit fini se conservera moins bien (plus fragile).
Et enfin, il existe une méthode d’extraction par pression à froid. Ici, les fleurs sont cueillies puis congelées à basse température. Elles sont ensuite écrasées sous pression pour extraire les molécules de cannabidiol et les terpènes.
Comme d’habitude, il est important de prêter attention à la provenance des produits que l’on achète. Je vous partagerai à la fin de cet article, la marque d’huile de CBD que je consomme.
La composition de l'huile de CBD
Pour comprendre les bienfaits de cette huile, il faut déjà savoir de quoi elle est composée.
En règle générale elle comprend :
- des terpènes naturels (hydrocarbures insaturés provenant du chanvre qui lui confèrent son odeur et ses saveurs)
- de l'huile de chanvre
- du CBD (entre 5 et 20% selon l'extraction)
- des oméga-6 et oméga-3
- de la vitamine E
Le système endocannabinoïde
Avant de vous parler des bienfaits de l’huile de CBD, il est important de comprendre pourquoi elle a des effets et sur quelle partie de notre corps elle agit.
Si vous devez connaître de nom le système nerveux et le système immunitaire, connaissez-vous le système endocannabinoïde ?
Il a été découvert il y a seulement 30 ans, donc c’est vraiment récent d’un point de vue scientifique.
Cette découverte a été une vraie révolution car elle remet en question beaucoup de choses concernant l’anxiété, le stress mais aussi l’inflammation, la douleur…
Ce système est un réseau de récepteurs qui s’étend dans tout le corps, et particulièrement au niveau du système nerveux central.
Vous aurez peut-être fait le rapprochement entre le nom “cannabinoïdes” présents dans le cannabis et le système “endocannabinoïde”.
Eh oui ! Les nombreux cannabinoïdes qui composent le cannabis interagissent avec les récepteurs de ce vaste réseau.
Principalement avec les récepteurs CB1 et CB2 présents dans l’ensemble du corps (le THC intéragit seulement avec le CB1).
Donc, cette interaction explique les effets bénéfiques du CBD dont on va parler tout de suite.
Les bienfaits de l'huile de CBD
En plus d’agir sur le système endocannabinoïde, le CBD interagit d’autres récepteurs comme les récepteurs à sérotonine (hormone du bien-être) et les récepteurs G-protéine (contrôle de la température et perception de la douleur).
Vous comprendrez maintenant mieux les effets de l’huile de CBD sur :
Troubles du sommeil
Le CBD a des propriétés relaxantes et améliore le sommeil. C'est pour cela qu'il est conseillé aux personnes souffrant d'insomnies de prendre des gouttes d'huile de CBD avant le coucher. Au contraire, prendre des gouttes au réveil apporte de la vivacité pour la journée et aide à la concentration.
Anxiété
Comme nous l'avons vu, en interagissant avec les récepteurs du système endocannabinoïde, le CBD améliore les troubles de l'humeur, l'anxiété, le stress. Elle calme les personnes qui souffre de ces troubles grâce à ses propriétés anxiolytiques.
Douleurs chroniques
En interagissant avec les récepteurs liés à la perception de la douleur, la CBD permet de soulager des douleurs chroniques. Elle joue un rôle anti-inflammatoire et analgésique. Elle est parfaitement recommandée pour les personnes souffrant d'arthrose.
Maladies
La recherche scientifique avance concernant les effets de la CBD sur la santé et sur certaines maladies.
Elle aurait un rôle important dans la gestion des crises d'épilepsie notamment (attention : dans le cadre d'accompagnements cliniques. La CBD peut mal interagir avec les anti-épileptiques, ne vous lancez pas seuls dans la prise de CBD si vous en souffrez, consultez votre médecin).
L'humeur
Comme nous l'avons vu précédemment, la CBD agit sur les récepteurs à sérotonine. Elle améliore donc l'humeur. Particulièrement intéressant pour les personnes ayant une tendance aux coups de blues et aux personnes âgées (amélioration de l'humeur et atténuation des douleurs chroniques).
Quelle quantité ?
La dose d’huile de CBD à consommer dépend de plusieurs facteurs : poids, âge, sexe, concentration de l’huile de CBD, état de santé, tolérance individuelle…
D’après des évaluations de sécurité et d’effets secondaires, l’humain peut supporter des doses élevées de CBD et très peu d’effets secondaires sont reportés. Eventuellement, en cas de mauvaise réaction, il est possible de souffrir de diarrhées, fatigue, manque d’appétit…
Mais, il est important de prendre en compte la tolérance individuelle.
Ainsi, le mieux reste d’y aller pallier par pallier, pour définir SA dose idéale.
Commencez par prendre 1 goutte pour tester (avec une concentration de 10%). Attendez 30min afin de repérer tout signe éventuel d’allergie. Si rien ne se présente, vous pouvez en ingérer.
Puis, 3 gouttes 1x/jour. Puis, 3 gouttes 2x/jour. Pour finir par 3 gouttes 3x/jour (pour une concentration >10%, descendez à 2 gouttes, si vous prenez une dose <10%, vous pouvez augmenter la dose).
Si vous voulez avoir un ordre d’idée, j’ai trouvé un calculateur qui indique le nombre de gouttes conseillé selon votre poids.
Mais pour résumer : la quantité dépend de votre sensibilité, de votre état de santé et de votre but.
Si vous souffrez d’insomnies, peut-être qu’il est plus intéressant pour concentrer votre prise avant le coucher par exemple.
Dans tous les cas, n’hésitez pas à y aller à tâtons et/ou à demander l’avis de votre médecin avant de vous lancer dans l’aventure 🙂
Quelle contre-indications ?
La prise de CBD est contre-indiquée pour les femmes enceintes/allaitantes. Il est également important de vérifier la compatibilité de la prise de CBD avec d’éventuels traitements médicamenteux. En effet, il semblerait que la CBD présente des interactions avec certains médicaments (anti-épileptiques, anti-dépresseurs, médicaments contre la narcolepsie, médicaments contre la tension…). Il est donc important de consulter un médecin avant d’en consommer.
Le saviez-vous ?
L’huile de CBD convient également aux animaux ! Certains fabricants proposent des huiles spéciales pour nos amis les chats et les chiens.
Les effets sont similaires à ceux remarqués chez les humains : atténue les douleurs chroniques, calme, réduit l’anxiété, aide à l’endormissement…
Parfait pour les animaux hyperactifs ou très stressés mais également pour les animaux âgés qui souffrent de problème de train arrière, d’arthrose…
Où s'en procurer ?
Mais oui alors, où en acheter ?
Il est important de bien se renseigner avant d’acheter de l’huile de CBD car ce marché est en plein essor. Phénomène de mode actuellement, on trouve de tout… et pas forcément de qualité.
Personnellement, je me procure mon huile de CBD dans une boutique de ma ville.
Le propriétaire a créé sa propre marque d’huile. Ses huiles de CBD sont produites à partir de variétés de chanvre cultivées en Savoie. Les huiles sont obtenues par extraction pressée à froid. Ses produits sont testés et certifiés en laboratoires français.
Il possède une boutique en ligne et expédie dans toute la France si vous souhaitez tester.
D’ailleurs, il vous offre gentiment une remise de -10% sur sa boutique avec le code MHT10 (je ne touche pas de commissions, c’est cadeau ! le code n’a pas de date de fin de validité).
L'huile de CBD en cuisine ?
Comme toute huile, celle de CBD peut tout à fait s’utiliser en cuisine.
Par contre, étant donné qu’il s’agit d’une huile insaturée, il ne faut pas la faire chauffer.
On va donc, comme pour une huile de colza ou de lin, s’en servir pour assaisonner nos plats : vinaigrette ou crue dans un plat chaud, elle apporte un petit goût agréable et diffuse ses bienfaits !
J’ai par exemple réalisé ce bon bowl de crudités hivernales avec une vinaigrette à base d’huile de CBD 2,5% : chou rouge, radis noir, carotte, blé dur, clémentines rôties et oeuf.
Rendez-vous sur Instagram pour la recette !
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