My fiit challenge 3 Programme HIIT - Justine Gallice et Thibaut Geoffray - Ma Healthy Tendency

Focus

8 semaines

Evolutif au fil des semaines de 15 Ă  25 minutes

 A la maison ou en salle

 Tout niveau (difficulté graduelle)

HaltĂšres poids selon niveau + step

37€ en Replay

DĂ©velopper son cardio, se tonifier, perdre de la masse graisseuse

Achat sur le site Myfiitchallenge.com


Hello mes sportifs !

Nouveau verdict d’un programme que j’ai commencĂ© il y a plus de 8 semaines : le MY FIIT CHALLENGE 3.

Je me suis lancĂ©e dans ce programme par hasard ! En voyant une story d’une personne que je suis sur Instagram qui l’avait achetĂ© (@angiie_fit 👋 ).

J’avais dĂ©jĂ  fait un ou deux HIIT de Justine Gallice que je suis sur les rĂ©seaux et j’avais beaucoup aimĂ©.

Je me suis donc laissée tentée par ce programme fitness de 8 semaines et je vous dis TOUT !

∇ Le HIIT? ∇

My fiit challenge 3 - Programme HIIT - Ma Healthy Tendency
picupyourphoto

DĂ©jĂ , pour ceux qui ne connaissent pas, c’est quoi le HIIT?

Le High Intensity Interval Training est un type de sĂ©ance de sport, que personnellement, j’adore !

Il s’agit de sĂ©ances intensives, comme vous l’aurez compris ! L’objectif est de rĂ©aliser des sĂ©ances courtes (entre 15 et 30min en gĂ©nĂ©ral), avec un court laps de repos entre chaque exercice, sur plusieurs tours, en donnant tout ce que l’on a.

Il existe plusieurs formats de sĂ©ances et types d’objectifs: rĂ©aliser le maximum de tours en 15min, rĂ©aliser le maximum de rĂ©pĂ©titions en 30sec,… On a possibilitĂ© Ă©galement de varier les intensitĂ©s en augmentant le temps d’effort et en rĂ©duisant le temps de repos.

Les possibilitĂ©s sont nombreuses avec le HIIT, on ne s’ennuie jamais.

Ce type d’entrainement stimule le mĂ©tabolisme et possĂšde plusieurs avantages.

∇ Les Bienfaits du HIIT ∇

My fiit challenge Programme HIIT - Ma Healthy Tendency
AlexVan

Mais en quoi le HIIT est bon pour la santé?

Tout simplement car, non seulement on brûle des calories pendant la séance, mais aussi pendant des heures aprÚs !

En effet, pendant un effort de haute intensitĂ©, l’organisme va rencontrer un dĂ©ficit en oxygĂšne. AprĂšs l’effort physique, le corps va donc chercher Ă  rĂ©cupĂ©rer un niveau d’oxygĂšne normal. Le corps va donc continuer Ă  brĂ»ler des calories pendant plusieurs heures aprĂšs la sĂ©ance. Ce qu’on appelle « l’afterburn effect« .

Non seulement le HIIT permet de brĂ»ler des calories mais AUSSI de se muscler. La plupart du temps, les exercices se font au poids du corps. Mais, parfois, on invite haltĂšres/step/corde Ă  sauter… à nous rejoindre pour une sĂ©ance 🙂

Il a Ă©tĂ© prouvĂ© qu’une sĂ©ance de HIIT de 27 min Ă  raison de 3 fois par semaine offre les mĂȘmes effets qu’un entrainement cardio de 60 minutes Ă  raison de 5 fois par semaine. (source Freeletics)

Donc, 81min de HIIT contre 300min de cardio, le choix est vite fait 🙂

Surtout qu’une sĂ©ance de HIIT est beaucoup plus divertissante qu’une sĂ©ance de tapis.

Les exercices sont variĂ©s, on ne s’ennuie pas et ça, ça change tout.

Scientifiquement des Ă©tudes ont Ă©tĂ© faites et ont mesurĂ© l’efficacitĂ© des sĂ©ances de HIIT.

Diminution de la graisse sous-cutanĂ©e, diminution de l’indice de masse corporelle, rĂ©gulation du taux de cholestĂ©rol, diminution de la tension artĂ©rielle et des risques de maladies cardiaques, …

Les avantages sont nombreux !

∇ Justine & Thibault ∇

My fiit challenge - Programme HIIT - Justine Gallice et Thibault Geoffray - Ma Healthy TendencyQui sont nos coachs? Peut-ĂȘtre que vous ne les connaissez pas si vous n’ĂȘtes pas sur Instagram. Si vous ĂȘtes sur ce rĂ©seau et que vous suivez des comptes fitness, vous n’avez pas pu passer Ă  cĂŽtĂ©.

Thibault Geoffray est coach sportif diplĂŽmĂ© dans le domaine depuis 11 ans. Il est beaucoup suivi sur les rĂ©seaux et connu pour ses recettes healthy & son programme 90-Day LC. Un programme sportif et nutritionnel sur 3 mois qui aide les personnes Ă  obtenir des rĂ©sultats et changer leur mode de vie. Pour ma part, je ne connais pas ce programme et ce n’est pas de celui-ci dont je vous parle dans cet article.

Justine Gallice, compagne de Thibault Geoffray, l’accompagne dans l’aventure fitness. Elle rĂ©alise sur sa chaĂźne YouTube notamment des vidĂ©os HIIT et a crĂ©Ă© le concept de My Fiit challenge. Pour l’Ă©dition du My Fiit Challenge 3, elle l’a rĂ©alisĂ© en compagnie de Thibault Geoffray. Challenge 3 dont je vous parle dans cet article aprĂšs l’avoir testĂ© pendant 8 semaines 🙂

∇ Le MY FIIT CHALLENGE 3 ∇

My fiit challenge - Programme HIIT - Justine Gallice et Thibault Geoffray - Ma Healthy Tendency

Il faut savoir, qu’Ă  la base, le My Fiit Challenge se dĂ©roule en Live.

Pour ma part, je suis arrivĂ©e aprĂšs la guerre 😅

Donc, j’ai achetĂ© le programme qu’ils ont laissĂ© disponible en Replay.

Lorsque l’on achĂšte le programme, on a ensuite accĂšs Ă  une plateforme que je trouve trĂšs bien construite.

Elle contient les vidéos des séances, une vidéo de présentation du programme mais également les pdf des séances et des menus pour chaque semaine.

A savoir que cette plateforme est disponible ad vitam eternam. On peut ainsi recommencer le programme autant de fois que l’on souhaite.

A chaque sĂ©ance, sa vidĂ©o: lorsque l’on visionne sa vidĂ©o de sĂ©ance, la vidĂ©o suivante se dĂ©bloque.

Le programme se déroule sur 8 semaines, chaque semaine comprend un nombre de séances différent. La fréquence varie de 3 à 5 séances par semaine.

∇ Les SĂ©ances ∇

My fiit challenge 3 - Programme HIIT - Justine Gallice - Ma Healthy Tendency

Chaque sĂ©ance du My Fiit Challenge est donc rĂ©alisĂ©e intĂ©gralement en vidĂ©o par Justine ou Thibault ou les 2 🙂

Le niveau des sĂ©ances Ă©volue au fil des semaines. Ainsi, ce programme est vraiment destinĂ© Ă  tous. Aussi bien aux dĂ©butants qui n’ont jamais fait de HIIT (ou trĂšs peu) qu’aux plus habituĂ©s.

Toutes les sĂ©ances commencent par un Ă©chauffement. Puis, on attaque le circuit HIIT qui, selon les semaines, comprend 4/5/6 tours de 4/5/6 exercices…

Les circuits HIIT mĂȘlent cardio et renforcement musculaire, ils sont super bien structurĂ©s.

La 1Úre semaine du programme est une mise en jambe. Elle se constitue de 4 séances de 20 minutes sans matériel.

Cela permet de prendre le rythme, d’apprĂ©hender les mouvements et de partir sur de bonnes bases.

Personnellement, cette 1Ăšre semaine a Ă©tĂ© vraiment simple Ă©tant donnĂ© que je suis dĂ©jĂ  bien familiarisĂ©e avec ce type d’entrainement.

Mais on ne peut pas en dire autant des semaines suivantes qui m’ont bien fait suer ^^

∇ MatĂ©riel ∇

My fiit challenge 3 - Programme HIIT - Justine Gallice - Ma Healthy Tendency
LouisBauer

C’est Ă  partir de la 2Ăšme semaine que les sĂ©ances nĂ©cessitent du matĂ©riel.

Bon, ce n’est pas un matĂ©riel de salle de sport qui est demandĂ©.

On a juste besoin d’un tapis, d’une bouteille d’eau, d’haltĂšres et d’un step.

Comme d’habitude, si on ne possĂšde pas de matĂ©riel Ă  la maison, il y a toujours moyen de le substituer.

On remplace les haltĂšres par des grandes bouteilles d’eau (remplies hein je vous vois venir😏) et le step par une marche ou un tabouret bas. MĂȘme si, franchement, je vous conseille d’investir dans une paire d’haltĂšre et un step. Ce n’est pas perdu et on en trouve des pas trĂšs chers chez Decathlon par exemple.

Pour ma part, j’achĂšte tout mon matĂ©riel chez Decathlon car leur gamme offre un super rapport qualitĂ© prix. J’ai d’ailleurs achetĂ© pour ce programme un step Ă  23€ qui est vraiment parfait.

Toutes mes haltĂšres proviennent de chez Decathlon Ă©galement. J’ai choisi une paire de 2KG et une paire de 5KG en PVC de la gamme Domyos. Elles ont une trĂšs bonne prise en main.

∇ Le Prix ∇

My fiit challenge 3 - Replay - Ma Healthy Tendency

L’avantage d’arriver aprĂšs la guerre, c’est qu’on paie moins cher ^^ oui, nouveau dicton 🙂

Le prix du programme My fiit challenge en live Ă©tait de 39€, la version replay, toujours disponible, coĂ»te 27€.

DĂ©jĂ , je trouve que pour un programme live de 8 semaines, 39€ ce n’Ă©tait pas cher. Mais alors 27€ pour un tel programme, ce n’est pas cher DU TOUT.

En relisant mon article, je suis retournĂ©e sur la plateforme du My Fiit Challenge 3, et j’ai vu que le prix avait changĂ©. Il est dĂ©sormais de 37€ pour l’accĂšs au replay. En le payant 27€ j’avais donc profitĂ© d’une offre spĂ©ciale juste aprĂšs la fin du Live.

En tout cas, cette modification de prix ne change rien au fait qu’il n’est pas du tout exagĂ©rĂ© compte tenu de la qualitĂ© du contenu.

∇ Mon avis ∇

My fiit challenge - Replay - Thibault Geoffray et Justine Gallice - Ma Healthy Tendency

Pour tout vous dire, j’ai absolument AD-O-RÉ ce programme.

Je n’avais fait que quelques vidĂ©os par ci par lĂ  des HIIT de Justine Gallice sur Youtube et j’avais dĂ©jĂ  bien aimĂ©.

Mais lĂ , on est sur autre chose.

Ce format de programme est juste ultra motivant. MĂȘme si les vidĂ©os sont en replay, on se prend totalement au jeu. On sait qu’Ă  chaque sĂ©ance on va retrouver Justine et Thibault qui nous motivent durant toute la vidĂ©o.

Ce programme est d’ailleurs l’idĂ©al pour les personnes qui ont du mal Ă  se motiver toutes seules et qui ont tendance Ă  abandonner une sĂ©ance en court de route.

Niveau rĂ©sultats, j’en ai clairement vu au fil des 8 semaines.

Ce programme m’a vraiment aidĂ© Ă  me tonifier, Ă  dĂ©velopper mon cardio et Ă  me faire perdre de la sangle abdominale. Je commence vraiment Ă  voir la diffĂ©rence au niveau de cette zone qui, pour moi, est mon talon d’Achille.

My fiit challenge Justine et Thibault Programme HIIT - Ma Healthy Tendency

Je pense que ce que j’ai le plus aimĂ© dans ce programme c’est la construction des HIIT. J’Ă©tais Ă  chaque fois contente de faire une sĂ©ance tant les exercices Ă©taient variĂ©s et complĂ©mentaires.

En bref, je ne peux que vous conseiller de tester le My Fiit Challenge. Si votre emploi du temps est chargĂ© (comme le miens), le format de training HIIT est juste l’idĂ©al.

De mon cĂŽtĂ©, je suis en train de suivre le challenge Objectif ZĂ©ro Excuse de Justine Gallice qu’elle avait crĂ©Ă© en partenariat avec Go Sport. Il dure 2 semaines et est d’ailleurs gratuit si vous voulez le tester.

DĂšs que je l’aurais fini, je vais recommencer le My Fiit Challenge tellement je l’ai adorĂ©…en attendant que nos 2 acolytes sortent peut-ĂȘtre le My Fiit Challenge 4 ? Si c’est le cas, je ne louperais en tout cas pas le coche du live 😀 

Et vous, vous connaissez ce programme? Vous l’avez suivi ou vous comptez vous lancer?

Dites-moi tout ! 🙂

8 thoughts on “👊MY FIIT CHALLENGE 3: Le Programme HIIT de Justine Gallice”

  1. Bonjour Nejma,

    Merci pour cet article ! Je serai tentĂ©e de faire ce challenge cependant j’ai dĂ©jĂ  un trĂšs bon niveau et notamment en HITT que je pratique depuis 4 ans. Je suis Ă  la recherche de nouvelles sĂ©ances histoire de changer de mes sĂ©ances habituelles. Du coup, mĂȘme si le prix du programme est trĂšs raisonnable, je ne voudrais pas payer pour des exos que je connais dĂ©jĂ . Aussi je me demande si il y a la possibilitĂ© de voir juste une sĂ©ance gratuitement afin d’ĂȘtre certaine d’aller vers quelque chose de nouveau pour moi.

    Bien amicalement,
    Sand

    1. Bonjour Sand et merci pour ton commentaire 🙂

      Je comprends ton doute, toutefois, le programme Myfiitchallenge est destinĂ© Ă  tous les niveaux. MĂȘme si, bien entendu, les premiĂšres semaines, les bases sont revues pour les dĂ©butants. Mais il est tout Ă  fait possible pour quelqu’un qui pratique dĂ©jĂ  le HIIT d’augmenter l’intensitĂ© et/ou les charges.
      Je n’en suis pas non plus Ă  mes premiers HIIT et je peux te dire que certaines sĂ©ances ne sont pas faciles mĂȘme pour des personnes habituĂ©es 😉
      Dans tous les cas, forcĂ©ment, tu connaitras dĂ©jĂ  la plupart des exercices, mais, j’ai trouvĂ© que Justine et Thibault ont apportĂ© quelques enchaĂźnements sympas.

      Pour ce qui est la sĂ©ance gratuite, tu te doutes bien que ce n’est pas moi qui vais pouvoir te rĂ©pondre 🙂
      Je te conseille d’Ă©crire au support du Myfiitchallenge directement. Bien que je pense que ce ne sera pas forcĂ©ment possible pour eux techniquement.
      Par contre, si tu le souhaites, ils ont lancĂ© une offre promo Ă  -50% qui se termine dans 1 jour ! Le programme est Ă  18€
      Cela serait peut ĂȘtre l’occasion pour toi de ne pas prendre trop de risque 😉

      J’espĂšre avoir rĂ©pondu Ă  tes questions. Dans le cas contraire, n’hĂ©site pas Ă  revenir vers moi.

      Bonne journée

      Nejma

  2. Bonjour, j’aimerai me lancer dans le « grand » programme de Justine Gallice mais je souhaite essayer celui dont tu parle qui est gratuit, seulement je ne reçois rien….jai essayĂ© abec 2 boĂźtes mail diffĂ©rentes et je n ai pas reçu le ebook de la mĂ©thode gratuite de 2 semaines….
    Pourriez vous me le faire suivre sur mon adresse mail?
    J’ai vraiment envie d’essayer 2 semaines pour voir si j arrive Ă  suivre et aprĂšs pouvoir me lancer un plus gros challenge!
    En espĂ©rant que vous pourrez m’aider votre tĂ©moignage me donne encore plus envie! Merci Ă  vous!

    1. Bonjour Carole ! Merci pour ton commentaire et bravo pour ta motivation. Je te conseille vraiment de te lancer, je ne pense pas que tu seras déçue 🙂 concernant la rĂ©ception du ebook gratuit de Justine, as-tu vĂ©rifiĂ© tes spams? Et est-ce que tu es passĂ©e via la popup qui s’affiche quand tu arrive sur le site https://www.myfiitchallenge.com/ ou par l’encadrĂ© vert? Tiens moi au courant sinon contacte moi par mail: https://mahealthytendency.com/formulaire-de-contact/
      Belle journée à toi !

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