Tout savoir sur la Cellulite + 10 Astuces pour l’Ă©liminer !

Je vous consacre un petit article sur un sujet sensible pour bon nombre d’entre nous : la cellulite.

Car j’y suis confrontĂ©e moi aussi depuis l’adolescence, j’ai envie de vous partager mes 10 astuces pour l’attĂ©nuer. Bien que j’ai appris Ă  me faire une raison : je vivrais toujours avec Madame Cellulite.

J’ai aussi appris Ă  l’aimer (un peu) et Ă  la brosser dans le sens du poil pour qu’elle se fasse la plus discrĂšte possible 🙂

Si vous aussi, vous avez des astuces pour remettre Madame Cellulite Ă  sa place, n’hĂ©sitez pas Ă  les partager en commentaire.

Dans cet article, je vais donc vous livrer mes 10 commandements anti-cellulite, mais d’abord, il est important de se demander qui est cette Madame Cellulite? 

Madame Cellulite, qui est-elle ?

Mais oui d’abord, qui es-tu et pourquoi tu nous veux du mal ?

Madame Cellulite est aussi appelĂ©e peau d’orange ou capitons. Elle est le fabuleux rĂ©sultat du gonflement des cellules adipeuses.

Les cellules adipeuses, situĂ©es dans le tissu sous-cutanĂ©, stockent la graisse. L’excĂšs de stockage provoque un gonflement et empĂȘche les vaisseaux sanguins et lymphatiques de faire leur boulot de drainage d’eau et de toxines.

RĂ©sultat : une belle peau gondolĂ©e 🙂

Pourquoi elle nous veut du mal ?

Il est encore compliquĂ© pour les scientifiques de dĂ©terminer les causes exactes de la cellulite, d’autant qu’elles diffĂšrent selon les personnes.

Ce qui est ennuyeux avec la cellulite, c’est qu’elle est tout de suite associĂ©e Ă  la grosseur. Or, cela n’a rien Ă  voir ! Certaines femmes sont tout en rondeurs et n’ont pas un brin de cellulite. Et vice versa.

On peut faire un tas de sport, faire attention Ă  ce que l’on mange, et avoir de la cellulite.

Car il y a plusieurs facteurs Ă  prendre en compte :

√ L’alimentation :

vegetable salad
:;Photo by Ella Olsson on Pexels.com

Si on mange trop riche et trop gras, notre corps va emmagasiner la graisse et la stocker dans les cellules. Le tissu adipeux va ensuite gonfler et dĂ©former notre peau qui va nous donner un magnifique aspect peau d’orange. ?

√ Les hormones :

C’est pour cette raison que les femmes souffrent davantage de la cellulite que les hommes.

Il faut quand mĂȘme dire que 9 femmes sur 10 ont de la cellulite contre 1 homme sur 50.

Les hormones fĂ©minines (ƓstrogĂšnes) n’arrangent rien Ă  l’histoire.

Entre les hormones qui dĂ©barquent Ă  la pubertĂ©, pendant les rĂšgles, puis ensuite pendant la grossesse, l’allaitement et celles que l’on ingĂšre avec la contraception
 autant dire que les femmes sont soumises Ă  un cocktail d’hormones stimulant l’accumulation des graisses.

D’ailleurs, le corps des femmes est biologiquement conçu pour stocker les graisses en prĂ©vision de la grossesse et de l’allaitement.

De plus, les femmes et les hommes n’ont pas les mĂȘmes structures cellulaires. Les hommes on un Ă©piderme 2 fois plus Ă©pais que celui les femmes, ce qui dissimule les cellules adipeuses. Ah injustice !

Cellulite - Boire de l'eau - Ma Healthy Tendency

√ La rĂ©tention d’eau :

Dont je souffre particuliĂšrement ! J’ai une circulation du sang digne d’un jour de retour de vacances d’Ă©tĂ© sur l’autoroute…complĂštement saturĂ©e ^^

Jambes lourdes en veux-tu en voilĂ  et forcĂ©ment, mauvaise Ă©limination de l’eau, des graisses et des toxines. Ce phĂ©nomĂšne provoque aussi une inflammation des tissus et donc de la peau d’orange.

Soit dit en passant, une fausse idĂ©e qui circule laisse entendre que boire beaucoup d’eau favorise la rĂ©tention d’eau: FAUX. Au contraire, il est fortement conseillĂ© de boire beaucoup d’eau quand on souffre de rĂ©tention d’eau, pour Ă©liminer !

√ L’hĂ©rĂ©ditĂ© :

Cette mauvaise circulation du sang est d’ailleurs est trĂšs beau cadeau que m’a fait ma maman 🙂 . Elle a aussi toujours Ă©tĂ© prĂ©disposĂ©e Ă  la cellulite donc #mercimum

Plus sĂ©rieusement, il a Ă©tĂ© prouvĂ© par les scientifiques que le nombre et la localisation des cellules graisseuses serait partiellement inscrits dans nos gĂšnes. Ainsi, si votre maman ( plus souvent que le papa) a souffert de cellulite, vous avez plus de risque d’y ĂȘtre confrontĂ©e aussi. Remerciez vos parents ! 🙂

D’ailleurs, les femmes d’origine caucasienne souffrent beaucoup plus de la cellulite que les femmes asiatiques ou afros. Peut-ĂȘtre dĂ» aux diffĂ©rences d’habitudes alimentaires mais aussi sĂ»rement une histoire de gĂ©nĂ©tique (rien n’a Ă©tĂ© prouvĂ© lĂ -dessus)

Cellulite - Faire du sport - Ma Healthy Tendency

√ Le manque de sport :

Le sport aide Ă  combattre la cellulite mĂȘme s’il ne peut pas la supprimer si d’autres causes rentrent en jeu (comme la rĂ©tention d’eau, l’hĂ©rĂ©ditĂ©, les hormones etc).

Le fait de pratiquer une activité sportive va permettre de déstocker les graisses.

Personnellement, lorsque j’ai vraiment commencer Ă  faire une activitĂ© physique soutenue, j’ai nettement vu la diffĂ©rence. Ma cellulite n’a pas disparu mais elle est nettement moins visible.

√ Le tabac et les mĂ©dicaments :

La nicotine n’est pas trĂšs amie avec la circulation du sang, elle diminue aussi l’oxygĂ©nation des tissus.

Les mĂ©dicaments ont aussi une responsabilitĂ© surtout les contraceptifs et les mĂ©dicaments Ă  base d’hormones (ƓstrogĂšnes, corticostĂ©roĂŻdes etc)

√ Le stress :

Un autre de mes facteurs pro-cellulite, le stress !

Le soucis est qu’il dĂ©charge des hormones qui augmente la formation de tissus graisseux et qui favorise la rĂ©tention d’eau.  Donc l’anxiĂ©tĂ©, le surmenage, les Ă©motions, les angoisses favorisent la cellulite.

Et en plus, elle a plusieurs visages ! 

Car, soyons d’accord, il y a cellulite et cellulite.

Lorsque nous disons pfff j’en ai marre d’avoir de la cellulite , il est important de mesurer ses propos selon son cas.

Car certaines personnes vont arborer une cellulite plus profonde que d’autres.

4 grands types de cellulite se distinguent, et, avant de se pencher sur les techniques de lutte contre sa cellulite, il faut d’abord la connaĂźtre :

√ Cellulite Adipeuse :

Ce type de cellulite est principalement dĂ» au manque d’exercice et Ă  une mauvaise alimentation.

Dans ce cas, la cellulite se forme à cause d’un excùs de stockage de graisses.

Elle se reconnaĂźt lorsque, quand on appuie sur sa cellulite, la peau est molle et indolore. Et que, lorsque l’on a appuyĂ© dessus, les capitons se voient davantage.

Elle va généralement se loger sur les hanches, les fesses, les cuisses, etc

√ Cellulite Aqueuse :

Celle-ci est ma prĂ©fĂ©rĂ©e puisqu’il s’agit de la mienne ^^ : due Ă  une mauvaise circulation et Ă  une rĂ©tention d’eau importante.

Dans ces cas lĂ , la cellulite s’accompagne d’une super sensation de jambes lourdes et gonflĂ©es.

La zone de peau d’orange est souple, on arrive à pincer la peau mais le bourrelet est assez large et moins mou que pour la cellulite adipeuse.

Si les zones des cuisses et fesses restent les favorites de Madame Cellulite, la cellulite aqueuse vient aussi se loger sur le ventre, les chevilles, les bras etc.

Et oui, j’ai de la cellulite sur les chevilles et les mollets quoi ! ?

√ Cellulite Fibreuse :

C’est le genre de cellulite qui fait relativiser. La cellulite fibreuse est la plus difficile à combattre.

Lorsque l’on touche cette cellulite, la peau est dure et douloureuse. L’aspect est dĂ©jĂ  bosselĂ© sans avoir besoin de plier la peau. Et la couleur peu parfois virer au violacĂ©.

La cellulite fibreuse est due au phĂ©nomĂšne de fibrose. Les fibres de collagĂšne du corps s’associent avec des molĂ©cules de glucose, ce qui emprisonne les cellules adipeuses.

Si la cellulite adipeuse est due Ă  un excĂšs de graisse, la cellulite fibreuse est due Ă  un excĂšs de sucres. GĂ©nĂ©ralement Ă  cause d’un abus de produits industriels riches en sucres tels que des sodas, des gĂąteaux, des pĂątisseries, des confiseries etc.

√ Cellulite Mixte :

Beaucoup de femmes sont atteintes de cellulite mixte c’est à dire une association de plusieurs types de cellulites.

On eut donc souffrir de cellulite adipeuse et aqueuse (adipo-aqueuse) ou adipeuse et fibreuse (adipo-fibreuse)

Personnellement, si ma cellulite est dĂ©sormais principalement causĂ©e par mes problĂšmes de circulation du sang, elle a Ă©tĂ© auparavant due Ă  une mauvaise alimentation et un manque d’activitĂ© physique.

Mes astuces pour la dompter 

Cellulite - Boire de l'eau - Ma Healthy Tendency

1 – Beaucoup d’eau tu boiras :

Je ne me force pas vraiment Ă  boire beaucoup d’eau car j’ai toujours Ă©tĂ© une grande buveuse (d’eau… je prĂ©cise… quoique les mojitos… nan j’arrĂȘte ^^).

Le fait de boire de l’eau pour Ă©liminer la cellulite est une technique bien ancrĂ©e dans les esprits.

En effet, on entend trĂšs frĂ©quemment que l’eau Ă©limine les toxines ce qui Ă©liminerait la cellulite.

En rĂ©alitĂ©, l’eau n’a pas de vertu magique pour Ă©liminer la cellulite car celle-ci n’est pas dĂ» aux toxines prĂ©sentes dans le corps. 

Mais, si votre cellulite est principalement due Ă  un problĂšme de rĂ©tention d’eau, boire beaucoup d’eau vous aidera Ă  la combattre.

Cellulite - Manger sainement - Ma Healthy Tendency

2- Sainement tu mangeras :

Depuis que je fais attention Ă  ce que je mange, je sens que mon corps me dit merci. Non seulement ça se sent dans les vĂȘtements, mais aussi Ă  la qualitĂ© de ma peau. Ma cellulite a grandement diminuĂ© depuis que je me suis mise Ă  une activitĂ© physique soutenue ET que je fais attention Ă  ce que j’ai dans l’assiette (retrouvez mes recettes saines sur le blog)

Forcément, il est important de diminuer les aliments riches en graisses et en sucre pour ne pas favoriser le stockage !

A bannir : les excĂšs de sucre, de sel, d’acides gras saturĂ©s, d’aliments Ă©ponges tels que les charcuteries, fromages, plats cuisinĂ©s industriels, pizzas, conserves, soda etc

Je vais d’ailleurs commencer le guide de recettes Objectif 0% Cellulite (en complĂ©ment du Fit Food Guide) de Cellublue avec qui j’ai commencĂ© une collaboration (non payĂ©e). Je vous en parlerais tout prochainement !

Cellulite - Faire du sport - Ma Healthy Tendency

3- Du sport tu feras :

Comme je le disais plus haut, le sport m’a beaucoup aidĂ© Ă  gommer ma cellulite. Toutefois, Ă  cause de ma mauvaise circulation, il faut que je fasse attention au fait que mes muscles gonflent. Mes veines ont tendance Ă  plus ressortir, je sens qu’il faut que j’inclus un sport nautique Ă  mon programme sportif.

Du coup, je vais trĂšs prochainement me mettre Ă  la natation et m’inscrire Ă  des cours d’aquagym et/ ou d’aquabike. Les sports aquatiques sont trĂšs bĂ©nĂ©fiques aux personnes atteintes de problĂšme de circulation du sang. Les mouvements que l’on fait dans l’eau favorisent le retour veineux. L’eau agit un peu comme un massage pour les jambes, elle favorise donc le tonus cardiovasculaire.

4- Des tisanes tu boiras :

Si tu as une cellulite aqueuse, les tisanes deviendront tes amies. Surtout celles Ă  la vigne rouge et marron d’inde. Personnellement, je bois trĂšs souvent celle de Jardin Bio Ă  la vigne rouge et je sens vraiment une diffĂ©rence au niveau de la rĂ©tention d’eau. Elles permettent de drainer et d’éliminer les toxines. Par contre, elles invitent trĂšs souvent aux toilettes ^^

5- Des massages tu feras :

Cellulite - Massage

C’est un super moyen pour se soulager de la cellulite des diffĂ©rents types. Si vous avez une cellulite adipeuse, le palper rouler est la meilleure solution pour aider Ă  dĂ©loger les graisses.

Pour une cellulite aqueuse, les drainages lymphatiques manuels permettent de rĂ©activer la circulation de la lymphe. Donc de favoriser l’élimination et le drainage d’eau.

Il existe plusieurs autres techniques Ă  Ă©tudier selon son cas et son budget comme la pressothĂ©rapie (sorte de drainage lymphatique automatisĂ©), des ultrasons, le Cellu M6, … Il est important aussi de se renseigner sur les effets des techniques selon la cause de sa cellulite. Par exemple, avec mes problĂšmes de circulation, j’Ă©vite les techniques qui pourraient causer des chocs pour mes veines.

Personnellement, j’ai testĂ© uniquement les massages lymphatiques et la pressothĂ©rapie qui m’ont Ă©normĂ©ment soulagĂ©e sur le coup. AprĂšs, cela aide Ă  soulager momentanĂ©ment, il faut tout de mĂȘme faire un travail de fond le reste du temps.

6- Du Gel tu adopteras :

Pour la cellulite adipeuse, il existe beaucoup de crÚmes et gel anti-cellulite. Attention aux méfaits du marketing qui tire un sacré bénéfice de ce mal féminin !

Il est important avant tout de rĂ©gler le problĂšme dans l’assiette et dans son mode de vie. Si vous mangez n’importe quoi et que vous ne faites aucun exercice, ce n’est pas en vous tartinant les cuisses et le fessier de crĂšme anti-cellulite que vous la chasserez !

Par contre en complément, cela peut aider la peau à se tonifier et à atténuer les capitons.

Une para-pharmacienne m’avait dit un jour que concrĂštement, jusqu’Ă  25 ans, une bonne crĂšme hydratante suffisait pour tonifier la peau. Ensuite, pourquoi pas utiliser des produits tels que ceux de la gamme Somatoline, qui selon moi sont assez efficaces !

Pour la cellulite aqueuse, j’ai souvent achetĂ© des crĂšmes et gel pour soulager mes jambes lourdes.

Souvent, je tombais sur des produits qui utilisent l’astuce du froid pour soulager (avec une action mentholĂ©e). Mais au bout de 5 minutes, les douleurs revenaient.

Cellulite - Gel Phyto Jambes légÚres - Ma Healthy Tendency

Je suis rĂ©cemment allĂ©e en parapharmacie pour me renseigner et on m’a conseillĂ© le Gel Rap Phyto. Il a l’avantage d’ĂȘtre composĂ© certes de Menthol pour l’action fraĂźcheur instantanĂ©e, mais surtout de marron d’inde, de petit houx et de camarine noire.

Le marron d’inde et le petit houx sont reconnus pour leurs actions dĂ©congestionnantes et apaisantes tandis que la camarine noire a un effet tonifiant.

Ce gel est sans paraben, sans parfum, sans phénoxyéthanol et sans colorants.

J’ai Ă©galement essayĂ© la crĂšme Gel Phyto pour jambes lĂ©gĂšres. Quand la dame de la parapharmacie m’a dit que c’était LE produit achetĂ© par ses clientes trĂšs agĂ©es, je me suis dis que c’était une valeur sure ^^.

Cellulite - CrÚme Phyto Jambes légÚres - Ma Healthy Tendency

Elle est composĂ©e d’Arnica Montana, de Marron d’Inde et de GenĂȘt Ă  balai. 3 actifs naturels pour dĂ©lasser et soulager les jambes lourdes. L’Arnica est vraiment un super composant bien reconnu depuis des annĂ©es pour apaiser.

J’aime beaucoup la texture crùme qui permet de vraiment masser les jambes, et pour l’effet froid, je le mets tout simplement au frigo.

7- De l’Huile sĂšche tu appliqueras :

Cellulite - Huile sĂšche Puressentiel

Pour amĂ©liorer l’aspect de la peau, une de mes astuces beautĂ© est d’appliquer une huile sĂšche. J’utilise l’huile sĂšche Puressentiel Ă  base de 18 huiles essentielles.

Cette huile est top pour tonifier la peau et attĂ©nuer la peau d’orange. Elle sent bon, un peu fort si on n’aime pas l’odeur des huiles essentielles (perso, j’adore, mon homme moins lol). Elle s’applique trĂšs facilement et ne colle pas. J’en applique le matin prĂšs la douche et le soir avant de me coucher.

8- Des Huiles essentielles tu te familiariseras :

Toujours dans le thĂšme des huiles essentielles, j’ai rĂ©cemment utilisĂ© de l’huile essentielle d’eucalyptus citronnĂ©e.

Cellulite - Huiles essentielles Ma Healthy Tendency

J’avais vu une vidĂ©o de Julien Kaibeck en cherchant une mĂ©thode naturelle pour chasser les moustiques. Il s’avĂšre que l’huile essentielle d’eucalyptus citronnĂ©e est super pour faire fuir les moustiques (petit conseil en passant).

Julein Kaibeck explique dans cette vidĂ©o que cette huile peut aussi s’utiliser pour soulager les jambes lourdes et attĂ©nuer la cellulite.

En effet, l’eucalyptus citronnĂ© est anti-inflammatoire. Environ 5-10 gouttes d’huile dans 5ml d’huile vĂ©gĂ©tale (j’avais utilisĂ© de l’huile de jojoba) et hop, on a une huile de massage naturelle.

HonnĂȘtement, je me suis fais un massage avec un jour de fortes jambes lourdes, l’effet apaisant Ă  Ă©tĂ© immĂ©diat !

Par contre, l’odeur est assez forte et ressemble à celle de la citronnelle, donc si vous ne supportez pas cette odeur, il vaut mieux chercher un substitut ^^.

9- L’alcool et la cigarette tu Ă©viteras :

Comme vu plus haut, la cigarette n’est pas un bon plan pour la circulation du sang.

J’ai remarquĂ© aussi que l’alcool n’arrangeait pas vraiment mon cas lorsque j’avais les jambes lourdes. Enfin surtout certains alcools surtout les forts tels que rhum, vodka etc. Le seul alcool qui ne me fait pas d’effet poteau est le vin rouge, avec modĂ©ration bien-sĂ»r !

10- La tĂȘte tu ne te prendras pas :

Cellulite - Vivre avec

Je pense que c’est le meilleur des commandements.

Ne pas se prendre la tĂȘte, et relativiser ! La cellulite est certes mal vue comme critĂšre de beautĂ© mais il faut surtout s’intĂ©resser au cĂŽtĂ© mĂ©dical.

Si vous faites du sport, que vous mangez Ă©quilibrĂ© et que vous avez un peu de peau d’orange, eh bien ce n’est pas grave ! Encore une fois, la cellulite ne rime pas avec grosseur.

Aimons notre Madame Cellulite et peut-ĂȘtre qu’elle se fera moins pĂ©nible en retour !

Cellulite - Citron - Ma Healthy Tendency

Bonus : la foire aux astuces anti-cellulite

Ne pas porter trop souvent de talons (mĂȘme si je suis une fada de talons hauts, j’ai dĂ» me rĂ©soudre Ă  alterner les chaussures pour ne pas ĂȘtre en talons tous les jours. Malheureusement, ils n’aident pas trop Ă  la circulation du sang)

Ne pas porter de vĂȘtements trop serrĂ©s surtout au niveau de la taille et des chevilles (qui bloquent la circulation)

Ne pas rester trop souvent debout ou assis, varier les positions pour relancer la circulation.

Se faire des petits chaud/froid (en finissant sa douche par un jet d’eau froide sur les jambes ou en mettant une serviette mouillĂ©e au congĂ©lateur et en l’appliquant sur les jambes).

Surélever le matelas au niveau des jambes pour favoriser la circulation du sang pendant la nuit.

Boire de l’eau tiĂšde au citron le matin Ă  jeun pour dĂ©toxifier et stimuler l’organisme, le citron est un ennemi de la cellulite (presser 1/2 citron dans un verre d’eau tiĂšde)

Bien dormir la nuit (au moins 6H-7H) pour Ă©viter les dĂ©sĂ©quilibres hormonaux, le stress, la fatigue, l’hypertension et le surpoids. Le sommeil, c’est la clĂ© de la bonne santĂ©.

Eviter de croiser les jambes lorsque l’on est assis. C’est tout bĂȘte mais croiser les jambes est mauvais pour la circulation ! Un geste tout simple mais dur Ă  rĂ©aliser quand on a des automatismes !


PS: avant d’entamer quelque technique que ce soit et d’utiliser des produits, pensez Ă  vous renseigner et Ă  demander l’avis de votre mĂ©decin.

Sources:

-Personal Sport Trainer : http://www.personal-sport-trainer.com/blog/cellulite-adipeuse-fibreuse-aqueuse/

-PasseportsantĂ©: http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=cellulite_pm

-Nutri-site: http://www.nutri-site.com/dossier-dietetique-minceur–cellulite–4–193.html


J’espĂšre que vous aurez trouvĂ© quelques explications et astuces qui vous aiderons Ă  vivre avec votre Madame Cellulite.
N’hĂ©sitez pas Ă  me dire ce que vous en pensez en commentaire.

2 Comments

  • CĂ©line (Iznowgood)

    Aaah la cellulite ! Weleda fait une super huile de massage bio, je n’en entends que du bien ! Ca s’appelle “Huile de massage minceur”, les actifs Ă  l’intĂ©rieur sont vraiment tops pour la cellulite ! A essayer !

    • Ma Healthy Tendency

      Hello Céline!

      Ouiii tu as raison. Je l’ai achetĂ©, elle est trĂšs bien. J’en ai pas parlĂ© dans cet article mais le Bouleau est une bonne solution pour lutter contre la rĂ©tention d’eau. Je bois le jus de Bouleau Weleda en cure aussi, c’est top! Par contre aller-retour chez Dame Pipi toute la journĂ©e ! ^^ Merci pour ton commentaire en tout cas 🙂

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

10 − huit =

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.