Galettes de Brocoli Faciles & Rapides
Vous avez du mal à faire manger des brocolis à vos enfants? Peut-être que cette recette va vous aider 🙂 L’autre jour, il me restait un brocoli orphelin. Je me suis demandée ce que j’allais en faire et puis j’ai eu l’idée de réaliser des galettes de brocoli à la poêle. Alors ni une ni deux, je vous poste cette recette rapide car nous l’avons beaucoup aimé à la maison. Accompagnées d’une viande ou d’un poisson, elles sont délicieuses. En plus, elles sont faciles à emporter dans une lunchbox ! Galettes de Brocoli
La Recette
Galettes de Brocoli Faciles & Rapides
Ingrédients
- 1 brocoli (environ 300g après avoir retiré les branches)
- 1 oeuf frais
- 50 g de farine
- 20 g de parmesan râpé
- sel
- poivre 5 baies
- huile d'olive
Instructions
- Commencer par préparer le brocoli: le laver, retirer branches et feuilles et le couper en fleurettes.
- Le pré-cuire à l'eau ou à la vapeur, le temps qu'il soit assez tendre pour être écrasé (environ 10-15min)
- L'égoutter, puis, l'écraser dans un saladier (bien évacuer l'eau restante). J'ai utilisé un presse purée personnellement 🙂 vous pouvez le passer au robot si vous le souhaitez.
- Dans le saladier, ajouter la farine. Mélanger.
- Casser un oeuf dans un bol, fouetter.
- Ajouter l'oeuf dans le saladier, bien mélanger.
- Poivrer, saler, verser le parmesan et mélanger.
- Faire chauffer une poêle légèrement huilée.
- Déposer un "tas" d'appareil au centre et former un rond à l'aide d'une cuillère. Bien "façonner" les bords. Mettre sur feu moyen.
- Laisser cuire une minute puis retourner (comme pour un pancakes). Laisser cuire de l'autre côté.
- Il faut que les galettes soient grillées mais pas trop !
- Réitérer l'opération jusqu'à épuisement de l'appareil.
- Déguster bien chaud avec une viande, un poisson, une salade,...
- NB: le nombre de galettes que vous obtiendrez dépendra de la taille des galettes que vous allez créer 😉
12 Comments
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- Mahealthytendency
Bonjour ! Merci pour votre commentaire 🙂 Je suis ravie que la recette de ces galettes vous aie plu ! Le régal avec le poisson et la mayo à l’ail. Bonne fin de journée ! Nejma
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- Catherine
Recette vraiment facile et super bonne et pad cher. Merci 👍🏼😊
- Mahealthytendency
Merci beaucoup pour votre commentaire ! Je suis ravie que la recette vous ai plu 🙂 Belle soirée à vous
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- Mélanie
Génial je vais m’empresser de tester cette recette ! Du coup pour la cuisson four à 180 degrés j’imagine ? Combien de temps pensez-vous ?
- Mahealthytendency
Bonjour Mélanie ! J’espère que la recette vous plaira. Dans ma recette, je propose une cuisson à la poêle 😉 Pour une cuisson au four, je pense que 180°C c’est bien. Pour le temps, je ne sais pas étant donné que je ne l’ai pas fait. Sûrement 10min de chaque côté. Je vous conseille tout simplement de vérifier en cours de cuisson. Belle journée
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- Morgane
Merci !
Trop bon, et pourtant je suis novice en cuisine 😋- Mahealthytendency
Oh super je suis ravie que tu aies aimé 🙂 merci à toi pour ton retour !
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- Romani Orléane
Bonjour,
Es ce que la recette fonctionne avec de la farine d’épeautre ou avec de la farine de sarrasin ?- Mahealthytendency
Bonjour !
Je n’ai jamais essayé donc je ne peux pas vous certifier le résultat. Vous pouvez en effet essayer, par contre, ces farines ne réagissant pas comme la farine de blé, vous devrez sûrement adapter la quantité.
Peut-être en mettre moins ! Allez y “à taton” selon l’aspect de la pâte obtenue.
Belle journée.
Nejma- Orléane
Merci pour votre reponse rapide, je vais tester !
Bonne soirée- Mahealthytendency
Mais avec plaisir, n’hésitez pas à me tenir informée ! 🙂 bonne journée et de belles fêtes !
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Je cherchais une recette de brocoli qui change des gratins, à la poêle etc…. Et bien parfait ces petites galettes on a adoré ! Avec du poisson et une mayo à l’ail!!!
Merci pour cette recette