👊MY FIIT CHALLENGE 3: Le Programme HIIT de Justine Gallice
Sommaire
Focus
8 semaines
Evolutif au fil des semaines de 15 à 25 minutes
A la maison ou en salle
Tout niveau (difficulté graduelle)
Haltères poids selon niveau + step
37€ en Replay
Développer son cardio, se tonifier, perdre de la masse graisseuse
Achat sur le site Myfiitchallenge.com
Nouveau verdict d’un programme que j’ai commencé il y a plus de 8 semaines : le MY FIIT CHALLENGE 3.
Je me suis lancée dans ce programme par hasard ! En voyant une story d’une personne que je suis sur Instagram qui l’avait acheté (@angiie_fit ? ).
J’avais déjà fait un ou deux HIIT de Justine Gallice que je suis sur les réseaux et j’avais beaucoup aimé.
Je me suis donc laissée tentée par ce programme fitness de 8 semaines et je vous dis TOUT !
Le HIIT?
Déjà, pour ceux qui ne connaissent pas, c’est quoi le HIIT?
Le High Intensity Interval Training est un type de séance de sport, que personnellement, j’adore !
Il s’agit de séances intensives, comme vous l’aurez compris ! L’objectif est de réaliser des séances courtes (entre 15 et 30min en général), avec un court laps de repos entre chaque exercice, sur plusieurs tours, en donnant tout ce que l’on a.
Il existe plusieurs formats de séances et types d’objectifs: réaliser le maximum de tours en 15min, réaliser le maximum de répétitions en 30sec,… On a possibilité également de varier les intensités en augmentant le temps d’effort et en réduisant le temps de repos.
Les possibilités sont nombreuses avec le HIIT, on ne s’ennuie jamais.
Ce type d’entrainement stimule le métabolisme et possède plusieurs avantages.
Les Bienfaits du HIIT
Mais en quoi le HIIT est bon pour la santé?
Tout simplement car, non seulement on brûle des calories pendant la séance, mais aussi pendant des heures après !
En effet, pendant un effort de haute intensité, l’organisme va rencontrer un déficit en oxygène. Après l’effort physique, le corps va donc chercher à récupérer un niveau d’oxygène normal. Le corps va donc continuer à brûler des calories pendant plusieurs heures après la séance. Ce qu’on appelle « l’afterburn effect« .
Non seulement le HIIT permet de brûler des calories mais AUSSI de se muscler. La plupart du temps, les exercices se font au poids du corps. Mais, parfois, on invite haltères/step/corde à sauter… à nous rejoindre pour une séance 🙂
Il a été prouvé qu’une séance de HIIT de 27 min à raison de 3 fois par semaine offre les mêmes effets qu’un entrainement cardio de 60 minutes à raison de 5 fois par semaine. (source Freeletics)
Donc, 81min de HIIT contre 300min de cardio, le choix est vite fait 🙂
Surtout qu’une séance de HIIT est beaucoup plus divertissante qu’une séance de tapis.
Les exercices sont variés, on ne s’ennuie pas et ça, ça change tout.
Scientifiquement des études ont été faites et ont mesuré l’efficacité des séances de HIIT.
Diminution de la graisse sous-cutanée, diminution de l’indice de masse corporelle, régulation du taux de cholestérol, diminution de la tension artérielle et des risques de maladies cardiaques, …
Les avantages sont nombreux !
Justine & Thibault
Qui sont nos coachs? Peut-être que vous ne les connaissez pas si vous n’êtes pas sur Instagram. Si vous êtes sur ce réseau et que vous suivez des comptes fitness, vous n’avez pas pu passer à côté.
Thibault Geoffray est coach sportif diplômé dans le domaine depuis 11 ans. Il est beaucoup suivi sur les réseaux et connu pour ses recettes healthy & son programme 90-Day LC. Un programme sportif et nutritionnel sur 3 mois qui aide les personnes à obtenir des résultats et changer leur mode de vie. Pour ma part, je ne connais pas ce programme et ce n’est pas de celui-ci dont je vous parle dans cet article.
Justine Gallice, compagne de Thibault Geoffray, l’accompagne dans l’aventure fitness. Elle réalise sur sa chaîne YouTube notamment des vidéos HIIT et a créé le concept de My Fiit challenge. Pour l’édition du My Fiit Challenge 3, elle l’a réalisé en compagnie de Thibault Geoffray. Challenge 3 dont je vous parle dans cet article après l’avoir testé pendant 8 semaines 🙂
Le MY FIIT CHALLENGE 3
Il faut savoir, qu’à la base, le My Fiit Challenge se déroule en Live.
Pour ma part, je suis arrivée après la guerre ?
Donc, j’ai acheté le programme qu’ils ont laissé disponible en Replay.
Lorsque l’on achète le programme, on a ensuite accès à une plateforme que je trouve très bien construite.
Elle contient les vidéos des séances, une vidéo de présentation du programme mais également les pdf des séances et des menus pour chaque semaine.
A savoir que cette plateforme est disponible ad vitam eternam. On peut ainsi recommencer le programme autant de fois que l’on souhaite.
A chaque séance, sa vidéo: lorsque l’on visionne sa vidéo de séance, la vidéo suivante se débloque.
Le programme se déroule sur 8 semaines, chaque semaine comprend un nombre de séances différent. La fréquence varie de 3 à 5 séances par semaine.
Les Séances
Chaque séance du My Fiit Challenge est donc réalisée intégralement en vidéo par Justine ou Thibault ou les 2 🙂
Le niveau des séances évolue au fil des semaines. Ainsi, ce programme est vraiment destiné à tous. Aussi bien aux débutants qui n’ont jamais fait de HIIT (ou très peu) qu’aux plus habitués.
Toutes les séances commencent par un échauffement. Puis, on attaque le circuit HIIT qui, selon les semaines, comprend 4/5/6 tours de 4/5/6 exercices…
Les circuits HIIT mêlent cardio et renforcement musculaire, ils sont super bien structurés.
La 1ère semaine du programme est une mise en jambe. Elle se constitue de 4 séances de 20 minutes sans matériel.
Cela permet de prendre le rythme, d’appréhender les mouvements et de partir sur de bonnes bases.
Personnellement, cette 1ère semaine a été vraiment simple étant donné que je suis déjà bien familiarisée avec ce type d’entrainement.
Mais on ne peut pas en dire autant des semaines suivantes qui m’ont bien fait suer ^^
Matériel
C’est à partir de la 2ème semaine que les séances nécessitent du matériel.
Bon, ce n’est pas un matériel de salle de sport qui est demandé.
On a juste besoin d’un tapis, d’une bouteille d’eau, d’haltères et d’un step.
Comme d’habitude, si on ne possède pas de matériel à la maison, il y a toujours moyen de le substituer.
On remplace les haltères par des grandes bouteilles d’eau (remplies hein je vous vois venir?) et le step par une marche ou un tabouret bas. Même si, franchement, je vous conseille d’investir dans une paire d’haltère et un step. Ce n’est pas perdu et on en trouve des pas très chers chez Decathlon par exemple.
Pour ma part, j’achète tout mon matériel chez Decathlon car leur gamme offre un super rapport qualité prix. J’ai d’ailleurs acheté pour ce programme un step à 23€ qui est vraiment parfait.
Toutes mes haltères proviennent de chez Decathlon également. J’ai choisi une paire de 2KG et une paire de 5KG en PVC de la gamme Domyos. Elles ont une très bonne prise en main.
Le Prix
L’avantage d’arriver après la guerre, c’est qu’on paie moins cher ^^ oui, nouveau dicton 🙂
Le prix du programme My fiit challenge en live était de 39€, la version replay, toujours disponible, coûte 27€.
Déjà, je trouve que pour un programme live de 8 semaines, 39€ ce n’était pas cher. Mais alors 27€ pour un tel programme, ce n’est pas cher DU TOUT.
En relisant mon article, je suis retournée sur la plateforme du My Fiit Challenge 3, et j’ai vu que le prix avait changé. Il est désormais de 37€ pour l’accès au replay. En le payant 27€ j’avais donc profité d’une offre spéciale juste après la fin du Live.
En tout cas, cette modification de prix ne change rien au fait qu’il n’est pas du tout exagéré compte tenu de la qualité du contenu.
MAJ 2021 : Justine et Thibaut ont sorti une application Fit Fight Forever sur laquelle vous pouvez retrouver tous leurs programmes dont le MyFiitChallenge 4 et 5 (mais aussi le SummerShredding et leurs nouveaux programmes exclus).
Mon avis
Pour tout vous dire, j’ai absolument AD-O-RÉ ce programme.
Je n’avais fait que quelques vidéos par ci par là des HIIT de Justine Gallice sur Youtube et j’avais déjà bien aimé.
Mais là, on est sur autre chose.
Ce format de programme est juste ultra motivant. Même si les vidéos sont en replay, on se prend totalement au jeu. On sait qu’à chaque séance on va retrouver Justine et Thibault qui nous motivent durant toute la vidéo.
Ce programme est d’ailleurs l’idéal pour les personnes qui ont du mal à se motiver toutes seules et qui ont tendance à abandonner une séance en court de route.
Niveau résultats, j’en ai clairement vu au fil des 8 semaines.
Ce programme m’a vraiment aidé à me tonifier, à développer mon cardio et à me faire perdre de la sangle abdominale. Je commence vraiment à voir la différence au niveau de cette zone qui, pour moi, est mon talon d’Achille.
Je pense que ce que j’ai le plus aimé dans ce programme c’est la construction des HIIT. J’étais à chaque fois contente de faire une séance tant les exercices étaient variés et complémentaires.
En bref, je ne peux que vous conseiller de tester le My Fiit Challenge. Si votre emploi du temps est chargé (comme le miens), le format de training HIIT est juste l’idéal.
De mon côté, je suis en train de suivre le challenge Objectif Zéro Excuse de Justine Gallice qu’elle avait créé en partenariat avec Go Sport. Il dure 2 semaines et est d’ailleurs gratuit si vous voulez le tester.
Dès que je l’aurais fini, je vais recommencer le My Fiit Challenge tellement je l’ai adoré…en attendant que nos 2 acolytes sortent peut-être le My Fiit Challenge 4 ? Si c’est le cas, je ne louperais en tout cas pas le coche du live 😀
Et vous, vous connaissez ce programme? Vous l’avez suivi ou vous comptez vous lancer ?
25 Comments
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- Mahealthytendency
Bonjour Nathalie,
Personnellement je me rends sur le site https://espace-personnel.myfiitchallenge.com/ et je peux me connecter via Facebook et retrouver tous les programmes que j’ai acheté.
J’espère que cela vous aidera !
Belle soirée
Nejma
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- Julie
Bonsoir !
Je viens de découvrir ton blog et tes articles sont top !!
J’ai fait le myworkoutchalllenge en novembre et vient de finir le MFC5.
Je voudrais continuer et en attendant un MFC6 (🤞) je pense tester le BAS4 ou 5.
J’ai eu des résultats impressionnant avec les myfiit.
Penses tu que les BAS soient du même niveau ?
Merci d’avance pour ton retour 😊- Mahealthytendency
Bonjour Julie
Et merci pour ton gentil commentaire 🙂
En effet, le MFC est top !
Pour les BAS, c’est vraiment différent mais tout aussi efficace ^^
Personnellement, j’ai beaucoup aimé le BAS 4, un peu moins le 5. A partir du 5, elle a réalisé des courtes vidéos, et le but était d’additionner les vidéos d’échauffement + 1 training + 1 autre training. J’étais moins fan du concept, je préfère quand j’ai tout dans une seule vidéo.
En tout cas si tu veux tester le BAS4 je te le recommande. J’avais adoré les séances et ça fait bien transpirer !
Tu me diras si tu essaies ! 🙂
Belle journée à toi
Nejma de Mahealthytendency.com
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- LESPES
Bonjour, j’espère que tu verras mon commentaire qui arrive bien longtemps après la publication de cet article. Merci pour toutes les explications complètes que tu donnes sur le programme, ça donne vraiment envie de se lancer. Ma question porte plutôt sur l’alimentation. En gros, j’ai déjà le livre de Thibault Geoffrey, du coup je me demande si la partie recette me sera vraiment utile. Si les recettes du livre dont aussi dans le programme, ce sera moins intéressant pour moi. Combien y a t’il de recettes au total. Encore merci pour ton article.
- Mahealthytendency
Bonjour !
Et merci pour ton gentil commentaire !
Pour ce qui est de la partie alimentation, il n’y a pas beaucoup de recettes, c’est uniquement des petites idées de recettes pour compléter le challenge, mais ce n’est en aucun cas un programme alimentaire.
Ce ne sont pas forcément les mêmes recettes que dans son livre. Mais honnêtement, l’intérêt du programme ne réside pas là-dedans mais dans les séances de sport 😉
Belle journée à toi
Nejma
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- Isabelle
Merci pour ton blog, je l’ai découvert car je ne vais plus pouvoir me rendre à la salle de sport et je cherchais des alternatives à domicile, sans perdre de précieuses minutes sur YouTube à choisir une séance parmi des milliers. Grâce à tes conseils, j’ai acheté le livre de Sissi Mua, que je connaissais déjà pour ses videos et j’ai acheté hier le Fiit challenge 4 de Justine Gallice ! Ça commence le 15… il faut un step et j’ai vu celui à 23€ dont tu parles mais il ne me parait pas très costaud (malgré les avis positifs sur le site), avec le recul qu’en tu as, pensé sur tu que c’est un bon rapport qualité prix? Je te remercie encore pour tes articles complets et variés!!! Belle continuation, Isabelle
- Mahealthytendency
Hello Isabelle !! Merci pour ton adorable commentaire. Je suis ravie que mes conseils t’ai aidé ! Je vais également commencer le MFC 4 le 15, j’ai hâte 🙂
Je te confirme que le step est costaud. Je suis ravie de l’avoir acheté, je l’ai utilisé pour le MFC 3 et aucun problème. Belle journée à toi !
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- Chris
Bonsoir,
Déjà un grand MERCI pour cette article, c’est ce qui m’a décidé à acheter le programme My Fiit Challenge que je ne regrette absolument pas ! J’étais plus que sceptique au début mais j’ai vraiment eu des résultats. Aurais tu essayer par hasard le programme de Amandine Lescuyer Get in Shape ? J’aimerais avoir ton avis si c’est possible. Et encore MERCI pour tes articles, ils ont eu un réel impact sur moi
- Mahealthytendency
Bonjour ! Et merci pour ce gentil commentaire 🙂 je suis ravie que tu aies aimé le challenge et que mon article t’ai aidé à franchir le pas. Désolée mais je ne connais pas du tout le programme Get in Shape ! Je ne peux donc pas te donner mon avis 🙁 Belle journée à toi ! Et merci encore pour tes gentils mots. Nejma
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- Céline
Bonjour petite question pour les menus est ce que c’est facile à faire et est ce que c’est des menus détaillé pour les 8 semaines ? Merci de ta réponse et vraiment bel article –
- Mahealthytendency
Hello Céline. Merci pour ton gentil commentaire. Concernant les menus, en fait tu as un pdf nutritif par semaine de programme. Mais cela ne te donne pas de menu pour toute la semaine. Tu as un menu pour petit déjeuner/déjeuner/collation/dîner. Je t’avoue que je n’ai pas suivi les recettes car je dois en faire pour mon blog donc je cuisine toujours les miennes ^^. Mais elles sont tout à fait accessibles oui ! J’espère avoir répondu à ta question. belle soirée
- Mahealthytendency
Hello Céline. Merci pour ton gentil commentaire. Concernant les menus, en fait tu as un pdf nutritif par semaine de programme. Mais cela ne te donne pas de menus pour toute la semaine. Tu as un menu pour petit déjeuner/déjeuner/collation/dîner. Je t’avoue que je n’ai pas suivi les recettes car je dois en faire pour mon blog donc je cuisine toujours les miennes ^^. Mais elles sont tout à fait accessibles oui ! J’espère avoir répondu à ta question. belle soirée <3
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- Justine GALLICE
Hello,
Je me réveille après la guerre et ne découvre ton article qu’aujourd’hui. Je suis ravis de pouvoir lire ton expérience et ton retour si positif. Nous sommes ravis avec Thibault que tu fais tant aimé le programme sous sa forme replay. Un vrai bonheur pour nous. Merci a toi pour le soin que tu as pris à faire cet article et qui sait à très vite pour de prochaines aventures 😉
- Mahealthytendency
Hello Justine ! Mais quel plaisir de lire ton commentaire sur le blog 🙂 Je suis absolument ravie que mon article t’ai plu, j’ai vraiment tenu à partager mon avis à mes lecteurs. Car je suis persuadée que ce programme peut vraiment aider. Vous pouvez être fiers avec Thibault du programme et de votre replay. J’ai adoré. J’ai fais 2 fois le programme et je ne me suis pas lassée ! Merci à vous de motiver au quotidien comme vous le faites. A très vite avec grand plaisir <3
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- Tiphaine
Bonjour, as-tu vu des résultats sur ta silhouette à l’issu de ces 8 semaines ?
Merci,
- Mahealthytendency
Bonjour Tiphaine ! Merci pour ton commentaire ! Oui bien entendu, j’ai pu constater des résultats. Comme je l’explique à la fin de mon article (dans le paragraphe « Mon Avis ») ce programme m’a aidé à perdre au niveau de la sangle abdominale (mon point faible) et a clairement tonifié mon corps. Mais bien-sûr, cela va de paire avec une bonne alimentation. Dans tous les cas, le HIIT est vraiment est bon moyen de brûler la graisse. Rien de mieux que de le combiner avec du gainage et de la musculation, en tout cas pour ma part. J’espère avoir répondu à ta question. Belle journée à toi. Nejma
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- Sand Mayer
Bonjour Nejma,
Merci pour cet article ! Je serai tentée de faire ce challenge cependant j’ai déjà un très bon niveau et notamment en HITT que je pratique depuis 4 ans. Je suis à la recherche de nouvelles séances histoire de changer de mes séances habituelles. Du coup, même si le prix du programme est très raisonnable, je ne voudrais pas payer pour des exos que je connais déjà. Aussi je me demande si il y a la possibilité de voir juste une séance gratuitement afin d’être certaine d’aller vers quelque chose de nouveau pour moi.
Bien amicalement,
Sand- Ma Healthy Tendency
Bonjour Sand et merci pour ton commentaire 🙂
Je comprends ton doute, toutefois, le programme Myfiitchallenge est destiné à tous les niveaux. Même si, bien entendu, les premières semaines, les bases sont revues pour les débutants. Mais il est tout à fait possible pour quelqu’un qui pratique déjà le HIIT d’augmenter l’intensité et/ou les charges.
Je n’en suis pas non plus à mes premiers HIIT et je peux te dire que certaines séances ne sont pas faciles même pour des personnes habituées 😉
Dans tous les cas, forcément, tu connaitras déjà la plupart des exercices, mais, j’ai trouvé que Justine et Thibault ont apporté quelques enchaînements sympas.Pour ce qui est la séance gratuite, tu te doutes bien que ce n’est pas moi qui vais pouvoir te répondre 🙂
Je te conseille d’écrire au support du Myfiitchallenge directement. Bien que je pense que ce ne sera pas forcément possible pour eux techniquement.
Par contre, si tu le souhaites, ils ont lancé une offre promo à -50% qui se termine dans 1 jour ! Le programme est à 18€
Cela serait peut être l’occasion pour toi de ne pas prendre trop de risque 😉J’espère avoir répondu à tes questions. Dans le cas contraire, n’hésite pas à revenir vers moi.
Bonne journée
Nejma
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- Ma Healthy Tendency
A toi aussi 🙂 n’hésite pas à me dire si tu testes le programme 🙂
- Sand Mayer
Avec plaisir et en attendant je vais lire d’autres articles de ton blog que j’ai découvert seulement ce matin 🙂
- Ma Healthy Tendency
Avec grand plaisir, heureuse de t’accueillir sur le blog 🙂 a bientôt ! Nejma
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- Carole
Bonjour, j’aimerai me lancer dans le « grand » programme de Justine Gallice mais je souhaite essayer celui dont tu parle qui est gratuit, seulement je ne reçois rien….jai essayé abec 2 boîtes mail différentes et je n ai pas reçu le ebook de la méthode gratuite de 2 semaines….
Pourriez vous me le faire suivre sur mon adresse mail?
J’ai vraiment envie d’essayer 2 semaines pour voir si j arrive à suivre et après pouvoir me lancer un plus gros challenge!
En espérant que vous pourrez m’aider votre témoignage me donne encore plus envie! Merci à vous!- Ma Healthy Tendency
Bonjour Carole ! Merci pour ton commentaire et bravo pour ta motivation. Je te conseille vraiment de te lancer, je ne pense pas que tu seras déçue 🙂 concernant la réception du ebook gratuit de Justine, as-tu vérifié tes spams? Et est-ce que tu es passée via la popup qui s’affiche quand tu arrive sur le site https://www.myfiitchallenge.com/ ou par l’encadré vert? Tiens moi au courant sinon contacte moi par mail: https://mahealthytendency.com/formulaire-de-contact/
Belle journée à toi !
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Bonjour, ou avez vous trouvez le replay ? je n’arrive pas a acceder au ancienne versions, même juste trouvez où allez pour payer ces ancien challenge. Pouvez vous me donner le site que vous avez utilisez ? En vous remerciant