Focus

8 semaines

Evolutif au fil des semaines de 15 à 25 minutes

 A la maison ou en salle

 Tout niveau (difficulté graduelle)

Haltères poids selon niveau + step

37€ en Replay

Développer son cardio, se tonifier, perdre de la masse graisseuse

Achat sur le site Myfiitchallenge.com

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Hello mes sportifs !

Nouveau verdict d’un programme que j’ai commencé il y a plus de 8 semaines : le MY FIIT CHALLENGE 3.

Je me suis lancée dans ce programme par hasard ! En voyant une story d’une personne que je suis sur Instagram qui l’avait acheté (@angiie_fit ? ).

J’avais déjà fait un ou deux HIIT de Justine Gallice que je suis sur les réseaux et j’avais beaucoup aimé.

Je me suis donc laissée tentée par ce programme fitness de 8 semaines et je vous dis TOUT !

∇ Le HIIT? ∇

Déjà, pour ceux qui ne connaissent pas, c’est quoi le HIIT?

Le High Intensity Interval Training est un type de séance de sport, que personnellement, j’adore !

Il s’agit de séances intensives, comme vous l’aurez compris ! L’objectif est de réaliser des séances courtes (entre 15 et 30min en général), avec un court laps de repos entre chaque exercice, sur plusieurs tours, en donnant tout ce que l’on a.

Il existe plusieurs formats de séances et types d’objectifs: réaliser le maximum de tours en 15min, réaliser le maximum de répétitions en 30sec,… On a possibilité également de varier les intensités en augmentant le temps d’effort et en réduisant le temps de repos.

Les possibilités sont nombreuses avec le HIIT, on ne s’ennuie jamais.

Ce type d’entrainement stimule le métabolisme et possède plusieurs avantages.

∇ Les Bienfaits du HIIT ∇

Mais en quoi le HIIT est bon pour la santé?

Tout simplement car, non seulement on brûle des calories pendant la séance, mais aussi pendant des heures après !

En effet, pendant un effort de haute intensité, l’organisme va rencontrer un déficit en oxygène. Après l’effort physique, le corps va donc chercher à récupérer un niveau d’oxygène normal. Le corps va donc continuer à brûler des calories pendant plusieurs heures après la séance. Ce qu’on appelle “l’afterburn effect“.

Non seulement le HIIT permet de brûler des calories mais AUSSI de se muscler. La plupart du temps, les exercices se font au poids du corps. Mais, parfois, on invite haltères/step/corde à sauter… à nous rejoindre pour une séance 🙂

Il a été prouvé qu’une séance de HIIT de 27 min à raison de 3 fois par semaine offre les mêmes effets qu’un entrainement cardio de 60 minutes à raison de 5 fois par semaine. (source Freeletics)

Donc, 81min de HIIT contre 300min de cardio, le choix est vite fait 🙂

Surtout qu’une séance de HIIT est beaucoup plus divertissante qu’une séance de tapis.

Les exercices sont variés, on ne s’ennuie pas et ça, ça change tout.

Scientifiquement des études ont été faites et ont mesuré l’efficacité des séances de HIIT.

Diminution de la graisse sous-cutanée, diminution de l’indice de masse corporelle, régulation du taux de cholestérol, diminution de la tension artérielle et des risques de maladies cardiaques, …

Les avantages sont nombreux !

∇ Justine & Thibault ∇

Qui sont nos coachs? Peut-être que vous ne les connaissez pas si vous n’êtes pas sur Instagram. Si vous êtes sur ce réseau et que vous suivez des comptes fitness, vous n’avez pas pu passer à côté.

Thibault Geoffray est coach sportif diplômé dans le domaine depuis 11 ans. Il est beaucoup suivi sur les réseaux et connu pour ses recettes healthy & son programme 90-Day LC. Un programme sportif et nutritionnel sur 3 mois qui aide les personnes à obtenir des résultats et changer leur mode de vie. Pour ma part, je ne connais pas ce programme et ce n’est pas de celui-ci dont je vous parle dans cet article.

Justine Gallice, compagne de Thibault Geoffray, l’accompagne dans l’aventure fitness. Elle réalise sur sa chaîne YouTube notamment des vidéos HIIT et a créé le concept de My Fiit challenge. Pour l’édition du My Fiit Challenge 3, elle l’a réalisé en compagnie de Thibault Geoffray. Challenge 3 dont je vous parle dans cet article après l’avoir testé pendant 8 semaines 🙂

∇ Le MY FIIT CHALLENGE 3 ∇

Il faut savoir, qu’à la base, le My Fiit Challenge se déroule en Live.

Pour ma part, je suis arrivée après la guerre ?

Donc, j’ai acheté le programme qu’ils ont laissé disponible en Replay.

Lorsque l’on achète le programme, on a ensuite accès à une plateforme que je trouve très bien construite.

Elle contient les vidéos des séances, une vidéo de présentation du programme mais également les pdf des séances et des menus pour chaque semaine.

A savoir que cette plateforme est disponible ad vitam eternam. On peut ainsi recommencer le programme autant de fois que l’on souhaite.

A chaque séance, sa vidéo: lorsque l’on visionne sa vidéo de séance, la vidéo suivante se débloque.

Le programme se déroule sur 8 semaines, chaque semaine comprend un nombre de séances différent. La fréquence varie de 3 à 5 séances par semaine.

∇ Les Séances ∇

Chaque séance du My Fiit Challenge est donc réalisée intégralement en vidéo par Justine ou Thibault ou les 2 🙂

Le niveau des séances évolue au fil des semaines. Ainsi, ce programme est vraiment destiné à tous. Aussi bien aux débutants qui n’ont jamais fait de HIIT (ou très peu) qu’aux plus habitués.

Toutes les séances commencent par un échauffement. Puis, on attaque le circuit HIIT qui, selon les semaines, comprend 4/5/6 tours de 4/5/6 exercices…

Les circuits HIIT mêlent cardio et renforcement musculaire, ils sont super bien structurés.

La 1ère semaine du programme est une mise en jambe. Elle se constitue de 4 séances de 20 minutes sans matériel.

Cela permet de prendre le rythme, d’appréhender les mouvements et de partir sur de bonnes bases.

Personnellement, cette 1ère semaine a été vraiment simple étant donné que je suis déjà bien familiarisée avec ce type d’entrainement.

Mais on ne peut pas en dire autant des semaines suivantes qui m’ont bien fait suer ^^

∇ Matériel ∇

C’est à partir de la 2ème semaine que les séances nécessitent du matériel.

Bon, ce n’est pas un matériel de salle de sport qui est demandé.

On a juste besoin d’un tapis, d’une bouteille d’eau, d’haltères et d’un step.

Comme d’habitude, si on ne possède pas de matériel à la maison, il y a toujours moyen de le substituer.

On remplace les haltères par des grandes bouteilles d’eau (remplies hein je vous vois venir?) et le step par une marche ou un tabouret bas. Même si, franchement, je vous conseille d’investir dans une paire d’haltère et un step. Ce n’est pas perdu et on en trouve des pas très chers chez Decathlon par exemple.

Pour ma part, j’achète tout mon matériel chez Decathlon car leur gamme offre un super rapport qualité prix. J’ai d’ailleurs acheté pour ce programme un step à 23€ qui est vraiment parfait.

Toutes mes haltères proviennent de chez Decathlon également. J’ai choisi une paire de 2KG et une paire de 5KG en PVC de la gamme Domyos. Elles ont une très bonne prise en main.

∇ Le Prix ∇

L’avantage d’arriver après la guerre, c’est qu’on paie moins cher ^^ oui, nouveau dicton 🙂

Le prix du programme My fiit challenge en live était de 39€, la version replay, toujours disponible, coûte 27€.

Déjà, je trouve que pour un programme live de 8 semaines, 39€ ce n’était pas cher. Mais alors 27€ pour un tel programme, ce n’est pas cher DU TOUT.

En relisant mon article, je suis retournée sur la plateforme du My Fiit Challenge 3, et j’ai vu que le prix avait changé. Il est désormais de 37€ pour l’accès au replay. En le payant 27€ j’avais donc profité d’une offre spéciale juste après la fin du Live.

En tout cas, cette modification de prix ne change rien au fait qu’il n’est pas du tout exagéré compte tenu de la qualité du contenu.

∇ Mon avis ∇

Pour tout vous dire, j’ai absolument AD-O-RÉ ce programme.

Je n’avais fait que quelques vidéos par ci par là des HIIT de Justine Gallice sur Youtube et j’avais déjà bien aimé.

Mais là, on est sur autre chose.

Ce format de programme est juste ultra motivant. Même si les vidéos sont en replay, on se prend totalement au jeu. On sait qu’à chaque séance on va retrouver Justine et Thibault qui nous motivent durant toute la vidéo.

Ce programme est d’ailleurs l’idéal pour les personnes qui ont du mal à se motiver toutes seules et qui ont tendance à abandonner une séance en court de route.

Niveau résultats, j’en ai clairement vu au fil des 8 semaines.

Ce programme m’a vraiment aidé à me tonifier, à développer mon cardio et à me faire perdre de la sangle abdominale. Je commence vraiment à voir la différence au niveau de cette zone qui, pour moi, est mon talon d’Achille.

Je pense que ce que j’ai le plus aimé dans ce programme c’est la construction des HIIT. J’étais à chaque fois contente de faire une séance tant les exercices étaient variés et complémentaires.

En bref, je ne peux que vous conseiller de tester le My Fiit Challenge. Si votre emploi du temps est chargé (comme le miens), le format de training HIIT est juste l’idéal.

De mon côté, je suis en train de suivre le challenge Objectif Zéro Excuse de Justine Gallice qu’elle avait créé en partenariat avec Go Sport. Il dure 2 semaines et est d’ailleurs gratuit si vous voulez le tester.

Dès que je l’aurais fini, je vais recommencer le My Fiit Challenge tellement je l’ai adoré…en attendant que nos 2 acolytes sortent peut-être le My Fiit Challenge 4 ? Si c’est le cas, je ne louperais en tout cas pas le coche du live 😀 

Et vous, vous connaissez ce programme? Vous l’avez suivi ou vous comptez vous lancer?

Dites-moi tout ! 🙂